立夏后，养生专家建议冬天适合喝陈皮水吗？

陈皮是一种冬季常见的养生食材，它具有温中理气、健脾开胃、化痰止咳等功效。因此，很多人都喜欢在冬季喝陈皮水来保健养生。那么，立夏后，养生专家建议冬天适合喝陈皮水吗？下面从食补、作息、调理方案几个方面来为大家解答这个疑问。

食补篇：陈皮水的营养价值

陈皮含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁、锌等营养成分，具有很高的营养价值。在冬季，人体需要的维生素C较多，而陈皮中的维生素C含量相当丰富，能够增强人体免疫力，预防感冒流感等疾病。陈皮还具有促进食欲，帮助消化的功效，可以缓解胃肠道不适，改善食欲不振的情况。

作息篇：适当饮用陈皮水有助于睡眠

冬季天气寒冷干燥，容易导致人体内分泌失调，睡眠质量下降。适当饮用陈皮水有助于改善睡眠质量。陈皮中的芳香物质有一定的镇静作用，能够缓解紧张焦虑的情绪，增强睡眠质量。陈皮水还可以起到润肺止咳的作用，缓解咳嗽、喉咙疼痛等不适症状，有利于睡眠。

调理方案篇：如何正确饮用陈皮水

1. 制作陈皮水时，最好选择干净的陈皮，清洗干净后再泡制，以免残留农药等有害物质对人体造成影响。

2. 饮用陈皮水时，最好不要空腹饮用，以免对胃肠道产生刺激。最好在饭后半小时左右饮用。

3. 陈皮水也不宜饮用过多。一般每天饮用一小杯即可，过多饮用容易导致胃肠道不适，甚至引起胃肠道疾病。

立夏后饮用陈皮水，对于冬季养生是有利的，但也需要适量饮用，注意陈皮的来源和饮用方式，才能达到最好的养生效果。