冬至养生，吃狗粮是否有益身体健康？

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  惊蛰是二十四节气之一，中医养生学认为惊蛰时节气温变化大，人容易气血失调，需保持情绪稳定，饮食清淡，定期锻炼，保持充足睡眠和防寒保暖。只有保持良好的生活习惯，才能保证身体健康，享受春天的美好。

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  寒露后，人体的新陈代谢会逐渐减缓，因此需要调整饮食、加强锻炼和调整作息，以保护身体健康。建议多吃温热食物，适当减少生冷食物的摄入；选择室内运动方式，注意保暖；早睡早起，保证充足睡眠时间。

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• 养生专家推荐的知识书单，你需要了解的常识！

  本文是养生专家推荐的知识书单，介绍了如何通过食补、作息和调理方案来保持身体健康和精神健康。建议每天吃5份水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜；每周至少吃3次豆类；每天睡7-9小时；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和至少两次力量训练；采取减轻压力、保持心理健康、戒烟限酒等方法。通过这些方法，我们可以保持身体健康和精神健康。

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