夏至如何养生？冰镇水果、喝水还是避免？
苗院长养生课堂导语：夏至时节要注意养生，多喝水、吃清淡食物、少吃冰镇水果，合理运动可以保持身体健康。
夏至是我国传统二十四节气之一，它是夏季的中心点，也是阳气最旺盛的时候。在夏至期间，我们需要注意养生，因为夏至时节的气候特点是高温多雨，湿热的环境容易导致身体出现不适。那么在夏至如何养生呢？以下是一些养生建议：
1. 多喝水
夏季气温高，人体会出现大量的汗水，而汗水中含有大量的水分和盐分。如果不及时补充水分，就会导致身体脱水，出现头晕、口渴、皮肤干燥等症状。因此，夏至时节要多喝水，每天至少要饮用8杯水。
2. 吃清淡食物
夏至时节，人体的新陈代谢加快，消化功能也相应增强，因此要注意饮食清淡。应该多吃些蔬菜水果，少吃油腻重口味的食物。还应该避免吃过多的辣椒、葱姜蒜等刺激性食物，以免伤害消化系统。
3. 冰镇水果少吃
夏季是吃水果的好时节，但是夏至时节不宜过多食用冰镇水果，因为太冷的食物会刺激肠胃，导致消化不良。夏季水果本身已经具有一定的凉性，过多食用会影响脾胃消化，导致腹泻等不适症状。因此，建议适量食用室温的水果，不要过度追求凉爽。
4. 合理运动
夏至时节气温高，容易让人感到疲惫和无精打采。但是，适当的运动可以促进血液循环、增强心肺功能，提高身体免疫力。建议选择清晨或夜晚气温较低的时间进行运动，以避免中暑等问题。
夏至时节是一个需要注意养生的时期。只要合理饮食、多喝水、适当运动，就能保持身体健康，度过一个轻松愉快的夏天。
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夏至时节，热度最高，要多喝水，可以喝些绿豆汤、薏米水等有清热解暑作用的饮品。
夏至时节，汗水排出多，可以适量补充食盐水，以维持身体内部的电解质平衡。