立冬必吃三种水果 小孩立冬可以吃苹果
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立冬必吃三种水果立冬能吃的水果有很多,如秋梨,秋梨富含丰富的B族维生素和果胶,立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素,立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜,促进消化的同时还能补钙。
1、秋梨
立冬时节空气干燥,食用秋梨可以润肺生津,甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶,口感脆爽,尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多,可以直接榨汁饮用,清爽解渴;或者与冰糖熬煮,也有滋润的功效。
2、大枣
大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素,因此在立冬的时候,食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用,或者在煮汤的时候加几颗大枣,一天食用几颗即可,女性使用大枣还有美容养颜的功效。
3、山楂
立冬时节人们喜欢进行滋补,有时候进补一些牛羊肉过头,反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜,对肠胃消化有好处,还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素,因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。
1、柚子
柚子是秋冬之际最合适吃的水果,油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸,以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能预防感冒、促进消化,被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。
2、苹果
苹果在一年四季里都可以买到,是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素,而且苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低,每100克只产生60千卡热量。对于女生来说,既能美颜还能起到减肥的作用。
而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,降低胆固醇、预防胆结石的功效。
3、梨
梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效,含有多种维生素和纤维素。既可生食,也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高,糖尿病患者需谨慎食用。
4、柿子
柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效,冬季多燥,对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症,适食柿子可获效,并且能及时补充人体养分及细胞内液,尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。
5、桔子
桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热,在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。
6、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
1、梨
梨一直被当作解除干燥的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。
不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。
含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易吸收,对肝脏有保护作用。
2、无花果
无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。
3、冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!
它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。
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