月经不调怎样调理 怎么调理女性经期

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1. 月经不调怎样调理
2. 女人月经不调怎么调理
3. 生理期红糖水做法

月经即我们常说的“大姨妈”，是指子宫内膜周期性脱落及出血，月经的周期一般为21-35日，正常持续时间是2-8日，每次月经总出血量在20-60mL之间。很多姑娘在来大姨妈时偶然发现卫生巾上血色发黑，甚至还有血块就会怀疑自己身体是不是出了问题。江湖上也一直流传着月经=排毒的说法一个月一次来见面，“大姨妈”真是让姑娘们又爱又恨。不来，让人闹心;来了，痛经，更让人闹心……

注意：红糖不是万能的药!

痛经90%以上是无器官病变的痛经，也称原发性痛经，就是好多原因导致了子宫的平滑肌过强收缩，血管痉挛，让你感到疼痛无比。

而红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，有一定程度的扩血管功能。再加上是热饮，有人还会搭配生姜、玫瑰花等多重作用结合，会让痛经的人感觉舒服一些。

不过，红糖水并不是万能“药”，一小勺红糖中能起作用的物质毕竟不多，只是喝这么一次，在轻微痛经面前还好，但当痛经严重或由其他原因引起时常常就会失去效果。所以，就出现了喝完一杯红糖水，依旧痛经的情况。

痛经服止痛药治标不治本。有痛经症状的女性月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，免生冷、刺激、酸涩的食物，不贪凉、不熬夜等，还要注意一些营养的补充。

维生素E：维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、豆类、蛋类等。

维生素B6：维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。

铁、维生素C：生理期由于失血可以补充一些铁元素。血红素铁是吸收概率最好的补血营养素。而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。

女性百病，多因血瘀导致，想解决血瘀问题不妨遵守以下4项原则

月经，是女性重要的生理特征之一，从月经是否正常可以看出女性身体是否健康。但有些女性由于某些原因，导致引起月经不调出现，具体可表现为月经量少、经期异常等等。

正如中医所说，女性百病，多为血不通所致，“通则不痛，痛则不通”。如果女性出现了血瘀问题，就容易引起各种疾病，其中月经不调便是其中之一。

女性出现月经不调、产后恶露不绝问题，应该如何缓解？以这4个原则为主

1. 活血化瘀，血瘀问题应该以活血化瘀疏理通络为主。血瘀体质的人多是血脉遇阻导致不畅。因此应该和缓的活血方式或者方法，来改善血脉，以使脉道通畅。如女性常用到的“益母草”便是一味常用到的妇科药物，用其制成的（天一堂）益母草膏，便具有不错的活血调经作用。益母草，具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效，可用于月经不调、痛经经闭、恶露不绝，水肿尿少，疮疡肿毒因此又称为“为女人而生的药物”。

2. 调气化瘀，行气活血。一般来说，气血是相辅相成的，气虚气滞则会导致血瘀，气行了则血畅。因此，想要化瘀活血，必须要行气，在活血调养身体的时候，需配合补气、行气的方剂，同时又因为津血同源，津枯则血燥，若津液不足，则血易由“干”而瘀，所以也要注意养阴以活血。

3. 保持开朗的心情。郁郁寡欢，常常会导致肝气停滞，从而气血的运行。对于一些经常心情忧郁、闷闷不乐、多疑敏感的人来说，他们身上多属于血瘀气滞。因此，想要改善这种状态，应该积极参与有益的社会活动，保持平和的心理，不苛求他人，学会主动沟通，打开心扉，以改善自己灰暗的心理。

4. 气血和畅，才能有效改善体质。血瘀体质者，往往在情志调摄上，应保持对生活的热爱，积极向上，培养广泛的兴趣爱好，培养乐观、积极的情绪，精神愉快，令气血运行更好，有助于改善自己的血瘀的体质，从而缓解因为血瘀而致的各种症状。反之，若是长期处于苦闷、忧郁则会加重血瘀的倾向。

除此之外，血瘀患者在饮食上也可尝试一些活血化瘀的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂等具有活血、散结、疏肝解郁的食物，同时保持充足的睡眠有助于保持内分泌正常，减少月经不调出现的机会。

调整月经不调首先就要保证有充足的睡眠，因为熬夜、缺少睡眠是引起女性经期紊乱的元凶之一。作息不正常往往导致身体抵抗力变低、精神状态差、情绪易波动、内分泌紊乱等现象，从而形成月经不调。

在月经期间，不要吃生冷辛辣的刺激性食物。月经时常早来的女性，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张；若月经总是迟来的女性，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

轻微的月经不调可以通过日常生活习惯来调整，但是长期月经不调的女性或情况比较严重者则需要早日进行治疗。

面对月经不调，如何做好“乘风破浪”新女性？有3个方法或能起效

对于女性来说，等待月经来临这件事就像等待男朋友，怕他不来，又怕他乱来。因此，月经不调是很多女性都害怕的一件事。

当月经不调来临时不仅会影响女性内分泌激素失调，引起生理上和心理上的不良变化，而且还可能是妇科疾病的信号。

所以当出现月经不调时，女性朋友们都应该第一时间注意起来，积极治疗

出现月经不调应该怎么办？以下3个方法，选合适的来

1、中药调理

对于中医来说，妇科疾病是再熟悉不过了，益母草、阿胶、当归、白芍等皆是常用的中草药。

而针对气血不足引起的月经不调，可以用到（天一堂）益母草膏来达到改善月经状况的目的。

益母草又称为“字如其名”，是一款十分适合于女性中药材，可制成理气血的方剂，具有活血调经之功效。适用于女性因血瘀而出现的月经不调、产后恶露不绝对，月经量少、淋漓不尽、产后出血时间过长等。

2.针灸

针灸是中医理疗中常用到的方法，通过刺激穴位，能够起到一定调节月经的作用。

但需要注意的是，针灸是有风险的，在做针灸的时候，一定要去到正规的中医院来进行，以降低风险。

但相对来说，中医或者理疗都有标本同治的效果，因此想要达到改善的目的，是需要一段时间的。

3、西药调理

对于月经不调问题，西医也有其治疗方式。一般来说，西医会根据月经不调的原因来用药，如妇科疾病引起的、缺铁性贫血、激素异常、精神问题等等。

在服用西药的时候，需要跟随医嘱，合理用药，以防产生耐药性。

除了用好药之外，月经不调的女性，在生活上还需要做好以下措施。

1、合理避孕

月经不调的出现，跟女性使用避孕药有一定关系。当使用避孕药时，月经会出现一定的“异常”，具体表现为拖延或者是提早。

2、放松精神

月经不调的出现，跟激素分泌有关系，而情绪失常则是经常导致激素分泌异常的重要原因。

因此，保持一个良好的心态，注意休息、消除恐惧以及紧张心理、避免强烈的精神刺激是预防月经异常的重要措施。

3、多喝热水

女性出现月经不调、痛经的问题，大都跟宫寒有一定的关系。所谓的宫寒，即是腹部因寒邪入侵、进吃冷冻刺激性食物等导致的。因此，保持腹部保暖，少吃一些冰冷刺激性食物，能够减少月经不调和痛经的出现。

材料：

红糖，生姜，红枣，枸杞

做法：

1. 先将生姜洗净切片备用

2. 红枣洗净去核，枸杞洗净备用

3. 将适量的红糖加入适量的清水中，煮沸

4. 加入生姜片、红枣、枸杞

5. 继续焖煮10分钟左右，直到红枣软烂

6. 关火，待红糖水稍凉后即可饮用

注意事项：

1. 生理期内应注意饮食清淡，避免过于油腻食物

2. 建议选择纯天然的红糖，不要使用白糖或人工添加剂的红糖

3. 量的掌握要适量，根据个人口味可自行调整甜度和材料的份量

红糖水对于女性来说在生理期中具有一定的调理作用。
红糖水的做法：首先准备适量的红糖和水，将红糖加入锅中，加水烧开之后加入红枣、姜片，不断搅拌至红糖完全溶解即可。
如果喜欢口感重一点，还可以加入一些花生、芝麻等有助于调理身体的食材。
红糖水应该适当饮用，过量饮用对身体也不好。
除了生理期中饮用红糖水，女性朋友平时也可以适当经常饮用，对于调理身体、补血养颜都有很好的效果。
同时，也可以在红糖水中加入一些中药材如枸杞、桂圆等，具有更好的药膳效果。

1、准备一斤红糖加500ml水，放锅里提前泡一个小时左右，让它融化。

2、中小火，用勺子搅拌，让未融化的红糖都完全融化，融化完会有很多浮沫，不用管它，熬完就没有了。

3、之后开大一点火煮沸红糖水（第一次沸腾红糖水会往上冒出来，可以关火等它下去之后再开火），之后转中小火慢慢熬，要不时的搅拌一下，熬15分钟就可以关火了。（熬制时间根据水分蒸发的情况来定，沸腾的厉害就少熬一会儿，沸腾的小，就多熬一会儿）

4、冷却之后糖水会变得更稠。装到瓶子里密封，放冰箱保存时间可以久一点。如果长霉点就是坏了，不能吃。不能沾生水和油。拿干净的勺子取用。