小孩营养餐怎么做 养生营养餐儿童
老苏养生目录导航：
小孩营养餐怎么做以下是一份适合儿童的一周营养食谱，供您参考：
周一：
早餐：麦片粥，煮鸡蛋，牛奶
午餐：煎鱼，蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炒鸡肉，炒青菜，米饭
周二：
早餐：燕麦粥，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炖牛肉，蔬菜炒饭
晚餐：煮鸡肉粥，炒青菜
周三：
早餐：面包，花生酱，水果，牛奶
午餐：酸辣汤，炒饭，炒豆腐
晚餐：烤鸡翅，土豆泥，蔬菜沙拉
周四：
早餐：煮燕麦，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炒牛肉，炒青菜，米饭
晚餐：炸鸡块，炒面，蔬菜沙拉
周五：
早餐：煮稀饭，油条，牛奶
午餐：煮鱼汤，炒米粉，炒空心菜
晚餐：炒虾仁，炒饭，蔬菜沙拉
周六：
早餐：面条，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炖排骨，土豆烧牛肉，米饭
晚餐：炒牛肉，炒青菜，米饭
周日：
早餐：煮稀饭，小菜，牛奶
午餐：炸鸡翅，蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炖牛肉，蔬菜炒饭
以上食谱仅供参考，实际的食谱应根据孩子的年龄、身体状况、口味喜好和食材可获得性等方面进行调整和安排。另外，注意控制食物的分量，避免过度饮食和营养失衡，以保持健康的生活方式。
儿童营养餐怎么做以下是一份简单的儿童营养餐配方：
早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入水煮沸，然后慢慢煮熟。加入蓝莓和蜂蜜调味。
- 香蕉面包：用全麦面包，放上香蕉和花生酱。
- 鸡蛋三明治：用全麦面包包裹煮熟的鸡蛋、番茄和菜叶。
午餐：
- 意大利面与蔬菜：将面条放进沸水中煮面，用橄榄油调味，加入蔬菜和巴马干酪。
- 拌饭：用糙米饭或者糙米糊捣碎，加入切成小块的鸡肉、胡萝卜、豌豆等蔬菜。
- 烤鸡蛋沙拉：把鸡蛋和甜椒放在烤箱中烤熟，然后放入生菜和青葱撒上沙拉酱。
晚餐：
- 鲑鱼加蔬菜：将带皮鲑鱼放进烤箱内烤熟，与凉拌黄瓜/芹菜/西红柿果汁一同上菜 可再配上青木瓜饮品。
- 炒蛋配米饭：用鸡蛋和蔬菜炒蛋，再配上糙米（或者色拉米），炒菜时可以加调料。
- 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成块，加上黑胡椒，放进烤箱中烤熟。搭配上凉拌青豆/毛豆，再添加蔬菜和土豆泥。
儿童做饭食谱宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭
原料：蛋1只，肉松若干，速冻杂菜半碗，食盐、油少许。
制作方法：
1、鸡蛋打散备用，杂菜倒入微波炉专用皿，撒上少许盐，加盖，高火3分钟;
2、炒锅内加少许食用油，油热后倒入米饭翻炒，加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
3、炒饭上撒上肉松即可。
宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷
原料：青菜1棵，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个，肉末50克，鸡蛋1个，紫菜2-3片。
制作方法：
1、将所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;
2、将鸡蛋打成蛋液，将锅烧热，倒入，下入洋葱翻炒，然后倒入肉末翻炒，撒点料酒，继续翻炒，加入胡萝卜翻炒，加入米饭翻炒，加入鸡蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒点盐，炒匀出锅;
3、将寿司帘铺在案板上，在寿司帘上铺上一层保鲜膜，在保鲜膜上铺上一层紫菜，在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭，然后卷起来，收口朝下放。切段即可食用。
儿童餐6-12岁营养餐做法步骤/方式1
准备适量姜蒜，番茄酱和鸡翅中
步骤/方式2
鸡翅剪开洗干净后，加一勺生抽一勺料酒和姜片一起抓拌均匀，腌制15分钟
步骤/方式3
在碗中加入一勺番茄酱，两勺生抽，一勺淀粉，半碗饮用水搅拌均匀
步骤/方式4
锅底刷一层油，放入鸡翅煎至两面金黄
步骤/方式5
加入蒜片煸炒出香味
步骤/方式6
倒入酱汁小火闷煮至收汁即可
步骤/方式7
装盘撒上一层葱花，营养有好吃的鸡翅中就完成了，6-12岁的孩子都爱吃。
步骤/方式1
准备好材料！
步骤/方式2
将芹菜和胡萝卜分别弄碎哦
步骤/方式3
将鸡蛋，芹菜，胡萝卜，盐几粒，橄榄油5ml放在一起充分搅拌
步骤/方式4
充分搅拌后倒入大碗里，加入清水和面粉。
步骤/方式5
搅拌到这个状态就可以
步骤/方式6
盖上锅盖（防止水分蒸发）静置30分钟左右就可以烙饼了。
步骤/方式7
热锅，倒上一点橄榄油（不粘锅用不了太多的油）。
步骤/方式8
小火，将面糊用勺子挨个舀到锅里。
步骤/方式9
待小饼一面已经变色，翻面。
步骤/方式10
翻面继续烙饼。
步骤/方式11
待到两面金黄色了，盛出装盘
文章评论