肾虚怎么调理 肾虚应怎样调理男性
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肾虚怎么调理退休老中医用，3个“土方法”，专治肾虚
根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，所以说，肾虚已经成为男性中普遍存在的现象。
中医认为，肾虚并非大病，但却让男人抬不起头、挺不起腰，男人一旦被肾虚盯上，自信心很容易被击溃，家庭的幸福指数也会受到波及。
肾虚的到来，对你的事业、爱情、家庭，都会受到影响，让你从前的意气奋发，变成了默默无闻。
遇到肾虚怎么办呢？
中医认为，肾乃“先天之本”，就如一台汽车一样，达到一定的公里数，需要保养，才能让它更好地工作。
方法一、中医食疗
准备枸杞15粒、侼灵参、芖石斛各3克；一日一剂，用水焖泡，直至无色无味后可食之，一般连续用3周左右，能大大提高生活质量，对于经常遇到萎缩、时间不够、腰腿疼、怕冷以及尿频等均可迎刃而解。
方解：作为君药（bo）侼灵参更是起到至关性的作用，隶属于五加科草本植物，含有的植物醇锌、锰以及皂苷，可入肝肾二经，表皮为棕褐色，体积略小，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的“保护伞”。
方法二、学会沟通
很多夫妻遇到问题喜欢冷战，时间久了彼此的矛盾就多了，首先我们要放弃战争，彼此静下心来好好沟通，沟通是解决问题的一把钥匙，可以解决大多数夫妻之间的问题，肾虚对于男性来说，是一种耻辱，是烙在心里的一块伤疤，让女人知道自己内心的痛苦，给予多些包容、鼓励。
方法三、积极运动
当代生活条件好了，很多人出门都是车，缺乏运动已经成为一种普遍现象，特别是一些电脑工作者或司机，一坐就是一天，运动对于他们来说已经变得很奢侈。
运动不仅能提高身体的素质，更能有利于身体的正常代谢，让身体充满能量，即使你再忙，每天也要抽出一点时间运动，比如简单的慢跑、深蹲、提肛以及仰卧起坐等有氧运动。
总之现代男人的压力越来越大，别再让肾虚对你的生活产生不必要的麻烦，夫妻想要的幸福生活，不单单是物质上的，生活质量也很重要。
男人肾虚很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的。肾虚了就需要补，一般来说多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。
很多肾虚的男性，他们多会出现失眠的状况，进而在深夜时分他们就会去胡思乱想，从而就可能会失眠一整晚。而这样的作息规律对他们的身体是非常不宜的，因为夜晚期间他们身体的各个系统都需要进行自我调节，所以如果在深夜时分，男性还未入睡，那么将会极大的增加身体多个系统的负荷，其中就包括肾脏系统。所以，肾虚的男性最好使用恰当的方法来保证睡眠时长，如睡前喝一杯牛奶来安神等。
肾虚就是指男性的肾脏系统的运转速度受到了抑制，所以如果想要改善这种状况，那么就需要去减轻肾脏系统的负荷，而运动就可以达到这样的效果。因此，肾虚的男性最好每天都能够坚持做一个小时的运动，如快走、慢跑、交际舞、游泳等。
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