立夏是养生的关键期，应该选择清淡、滋润、易消化的食物，如草鱼、青蟹和鲜虾。草鱼具有滋阴降火、补肝益肾、养心安神的功效，青蟹具有清热解毒、润肺养阴、益气补血的功效，鲜虾则具有滋阴养血、壮阳益肾、润肠通便的功效。
本文介绍了如何制作健康营养的立夏青蟹糯米饭，包括食补、作息和调理方案。推荐适当添加黄豆、黑木耳、红枣、鸡蛋等食材，保持规律的作息和环境清洁，以及保持愉快的心情等。这些方法可以帮助提高身体的免疫力，促进新陈代谢和加速废物排出，让身体更加健康美丽。
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