徐霞客的养生方法注重饮食、作息和调理方案，食补以五谷为主、五果为辅，作息规律早睡早起、有氧运动，调理方案包括中药、按摩和精神调理。这些科学的养生方法可以帮助人们保持健康和延年益寿。
老梁养生秘方提倡五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，还强调良好的作息、适当的运动和保持愉悦心情。文章介绍了养生的全面方案，对于中老年人的健康非常有帮助。
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