立秋后是制作凉拌菜的好季节，选用新鲜食材，切菜均匀，调料合理，拌匀适度，让凉拌菜更加美味清爽可口。
小叶石苇，中药学上具有清热解毒、利湿消肿、润肺止咳等功效。可用于治疗热毒症、水肿、咳嗽等症状。小叶石苇茎可食用，制作凉拌菜、煲汤等菜肴。但脾胃虚寒者忌食，孕妇应慎用或避免食用，过量食用可能引起中毒反应。
白露节气标志着秋季的正式开始，气温逐渐降低，人们的饮食也需要相应调整。建议食用红枣莲子汤、银耳红枣汤、凉拌菜和粥类等养生菜品。
立夏是进入夏季的开始，吃凉拌菜是清热解暑的好方法。凉拌菜不仅能促进消化、降低热量，还能增强免疫力、改善口味。适合中老年人食用。
过节期间，尝试凉拌菜，满足口腹之欲，保持身体健康。凉拌黄瓜、凉拌豆腐、凉拌苦瓜，制作简单，味道鲜美，营养丰富。
养生第一站
杉医堂养生
白杨老师说养生
朱朱养生