日光是冬季养生的重要元素，正确利用日光可以提高身体免疫力和钙的吸收，保持身体健康。除了早晨多晒太阳外，还可以通过户外散步、室内阳光浴等方式来接受日光。但要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免对皮肤造成伤害。
婴儿出生后，生物钟并不稳定，需要通过培养来逐渐建立。家长们需要制定适合的作息计划，建立规律的生活习惯，帮助婴儿建立生物钟。适当让婴儿接触日光，避免过度兴奋或紧张，也是建立生物钟的小技巧。
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