冬季煲汤喝，选用适合冬季的食材，如猪骨、鸡肉、鲍鱼等，并搭配一些养生食材，如淮山、枸杞、红枣等。煲汤的时间至少需要3个小时以上，要注意适量饮用。作息要保证充足的睡眠时间，饮食要规律，煲汤采用慢火煲制。可以采用一些中药材来搭配食材，加入调味料提高汤的口感和营养价值。
养生之音