本文介绍了通过食补、作息、调理方案等方式来缓解攒肚便秘的养生方法。建议多吃蔬果、喝水、吃粗粮，保持规律的作息，适量运动和睡眠充足。可以进行腹部按摩、中药调理和定期排毒。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防和缓解肠胃问题。
朱朱养生