男性调理精子需要注意饮食、锻炼、避免不良习惯、保持适宜环境和管理心理压力等多个方面。均衡饮食、适度运动、避免烟酒及毒品、避免长时间低温环境和管理心理压力等方法都可以有效提高精子质量和数量，从而提高生育能力。
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