如何通过实用生活技巧养生？
苗院长养生课堂导语：本文介绍了实用的生活技巧养生方法，包括饮食、作息和调理方案。通过调整饮食结构，保持良好的作息规律以及针对性的调理方案，可以帮助中老年人保持身体的健康和强壮。
食补
养生中最常提到的就是饮食方面。我们应该注重饮食结构的搭配，保证膳食的营养均衡。我们应该多摄入蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助我们改善肠胃消化功能，促进新陈代谢。我们应该适量摄入高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼、豆腐等。我们应该避免过度食用油腻、辛辣、烟熏等食物，以免对身体造成负担。
作息
在保持健康的同时，我们需要我们保持良好的作息规律。我们应该保证充足的睡眠时间，每晚应该保证7-8小时的睡眠。我们应该避免熬夜和长时间的疲劳工作，这些行为容易导致身体的疲劳和免疫力下降。我们应该定期进行适当的运动，可以通过冥想、瑜伽等方式进行身心放松，保持身体的平衡和协调。
调理方案
调理方案是指在养生过程中，需要有一些针对性的调理方案。我们应该注重保护身体的五脏六腑，每日可以通过喝水、食用水果等方式帮助肾脏排毒，保护肝脏等重要器官。我们应该注重心理调节，保持心情愉悦，避免负面情绪对身体的伤害。我们应该根据自身身体状况，定期进行一些针对性的调理，如中药调理、针灸、按摩等。
总结
通过以上三个方面的养生技巧，我们可以保持身体的健康和强壮。在饮食、作息和调理方面，我们应该注重科学、健康的生活方式，从而达到身体健康的目的。
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