你平时都做哪些体育运动 十四种养生运动方法

目录导航：

1. 你平时都做哪些体育运动
2. 各具特色的体育运动有哪些

我平时最喜欢的运动首选骑行，在速度与激情中享受那份欢愉。骑行的乐趣，在感受自然与人吻面的感觉，那种清风拂面、鸟语花香、土地湿润的气息，令人陶醉，迷恋不已，是驾乘所不能体会得到的。速度不是主要的兴奋点，而是在视野与身躯的频频游移之中。那种景移快速的变动与切换，让人在同自然的对视中感受到生命的新奇与活力，悟觉到自然丰富且无穷的未知的迷，伴随着你的到来向你徐徐揭晓，从而满足了你一路上接连不断生发的好奇之心。你就如同是上帝，可以随心所欲骑行四方，一切皆由兴趣驱驰;但你又是孑身亲历的践行者，每时每刻都在运动中同陌生的景遇相识。面对自然界的各种风土逸情，小车只能做到一幌而过，那种捕风捉影似的快感，在骑行者看来只能是深深地遗憾;然而骑行却能做到一路聆听与赏阅，并且还能在一边骑中'跑马观花'，一边择其精彩地对沿途风情仔细观览……骑行的妙趣，只有骑手知道，累并不是问题。

平时闲暇之余会先跑跑步，跑步能够充分的把身体活动开，避免拉伤，每天差不多跑3到5公里，身体充分热开出汗，然后进行拉伸压压腿，下下腰，脚腕手腕膝关节这些容易受伤的地方，然后会做一些健身操，减脂会有很好的疗效，也会塑身增强体抗力，坚持一个月瘦了20多斤！如果你只想单纯的运动跑跑步就可以了，如果想塑身可以加一些塑身的辅助动作！望采纳！

从初一开始，就莫名的爱上了篮球这项运动，虽然当时什么规则都不懂，但是有一群人能在一起互相追逐和防守。特别的和谐。那时候学校的篮球场是泥土的材质。每次打完球之后整个小腿和脚踝都会被裹上一层灰。但是那种运动过后的畅快感会让整个人特别的满足。

而且在打篮球的过程中，可能会被对手一个潇洒的过人动作而吸引。会忍不住的跟他讨教这其中的技巧和窍门。在一次次的失败中向着成功练习。当自己在学会这个动作时自己也会情不自禁的兴奋起来。

而且初中是个长身体的黄金时间，篮球是一个全身的运动，通过运动我们可以是全身得到锻炼。晚上休息的时候睡的会特别的深，睡眠质量会特别高。这对于正在长身体的我们是特别重要的。休息好了，第二天我们能在课堂上的学习精力更加的集中，这样也能更加的提高我们学习的效率。

通过学习篮球可以让我们在运动的过程中结交一群有共同爱好的朋友。彼此之间互相鼓励互相促进。虽然已经出入社会将近十年了，可是以前一起打球的小伙伴们关系还是一如既往的那么好。这个也是篮球带给我的最大的收获。

在这个年纪我们觉得学习篮球我觉得是最适合我们的运动，可以交更多的朋友，同时也能很好的锻炼身体。最重要的还是能促进我们更好的学习。这就是我推荐学习篮球的原因。

【武术】

一，拳类长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳、查拳、翻子拳、八极拳、通臂拳、劈挂拳、地趟拳、醉拳、螳螂拳、鹰爪拳、猴拳、绵拳、花拳、意拳、六合拳等 都具有技法多元性、锻炼形式多样性特征。

二，器械勾击类：戈、戟、钩等刺击类：枪、矛、殳、剑、铩、叉等劈击类：刀、斧、钺等砸击类：棍棒头、鞭锤等护体类：胄甲、护臂、头盔、盾等 古代军事武艺活动中所使用的各种兵器单器械：剑、刀、枪、棍等双器械：双剑、双刀、双钩等软器械：

三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等 由古代兵器演化而成的各种武术器械摔 跤 绊跤、搏克、且里西、北嘎、格等 古代军事训练项目及民间各种习武壮力活动射 术 射箭、射柳、骑射、射弩、弹弓等 举 重 举鼎、翘关、举石球、举石锁、举石担、掇石等 【田径】跑：贵由赤、高脚竞速等；跳：、跳骆驼、撑杆跳等投：投石、打布鲁等 休闲娱乐类运动 骑戏：赛马、走马、赛牦牛、赛骆驼、刁羊等 多在节日和余暇时间开展的各种娱乐性民俗活动项目球戏：蹴鞠、马球、击鞠、捶丸、珍珠球、蹴球、柔力球等 舞戏：舞龙、舞狮、踢踏舞、摇旱船、跳竹竿、霸王鞭、跳铜鼓等 舟戏：划龙舟、龙舟竞渡、赛独木舟、赛皮筏等 水戏：游泳、潜水、游水捉鸭等 冰雪戏：滑冰、滑雪、打冰嘎等 棋戏：象棋、围棋等 其他：抢花炮、拔河、秋千、风筝、打陀螺、踢毽子、跳绳、投壶等 养生健身类运动 导引：太清导引养生经、养生方导引法、补养宣导法、马王堆导引图、赤松子导引法、彭祖谷仙卧引法、陶弘景导引按摩法、孙思邈导引法、陈希夷二十四气坐功、婆罗门十二法、十八罗汉导引、五禽戏、易筋经、八段锦等。都是以延年益寿为其目的同时也以内外兼修为其运动原则，再者则以肢体、呼吸、意识整合运动为其特征。太极：健身太极拳、健身太极剑、健身太极扇、健身太极球、健身太极棒等。健舞：敦煌拳舞、木兰拳舞、木兰剑舞、木兰扇舞等。就其技艺水平而言，休闲娱乐类体育项目的技艺一般来说都比较简易，只要按照一定的规则进行活动就可以，当然也有部分技艺高超的。养生健身类体育项目的操作技艺一般来说，要求并不高，但在练法上有很高的学术性的要求。技击壮力类体育项目，如武术则是既有很高的技艺要求，又有很高的学术性的要求的体育运动项目。因此，民族传统体育学对这些不同类型的项目既要进行理论上的探讨，又要进行技艺上的研究，以揭示其共同的发展规律和不同类型项目的发展趋势。