如何保养肾和补肾 男性养生之养肾简易法

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1. 如何保养肾和补肾

肾虚是男性比较严重的一个问题了，一般肾虚会导致男性生殖系统和泌尿系统的问题，并且直接影响到男性未来的生育能力。肾虚的男性最好就及时治疗，做好肾脏的调理工作，否则影响到肾脏功能之后，肾虚对于生活会造成比较大的危害。

肾虚应该如何调理？

1、饮食调理

男性出现肾虚，主要的一个原因就在于饮食不规律，不健康的饮食就无法使身体得到充足的营养，所以饮食调理是一个非常重要的方面。肾虚的男性可以多吃一些补肾的食物，常见的就是枸杞和黑芝麻等食物，这些都有比较好的补肾效果，能够缓解肾虚的症状。除此之外，男性还需要补充大量的蛋白质，因为补充蛋白质之后，能够有效的提供身体各方面所需要的营养，并且也有利于提高体质。

2、药物调理

肾虚也会有比较严重的情况，如果男性肾虚严重时，就最好到医院进行药物治疗，一般西医的药物不善于调理，可以选用中医药物进行长期治疗。一般也就是选用一些温肾助阳的药物来帮助男性恢复肾脏功能。

3、避免熬夜

熬夜是损伤肾功能的主要原因之一，现在很多人都养成了熬夜的习惯，有时可能是工作需要，有时可能是休闲娱乐，但不管是哪种原因，熬夜都会对肾脏产生巨大的影响。男性最好就避免熬夜，在11：00前及时睡觉，可以让身体的自我修复功能，良好的运行，肾虚的症状也就能逐渐缓解。

4、进行按摩

按摩是调整身体的常见方式之一，不论是西医还是中医，都存在按摩治疗的方法，而常规的按摩主要就是对身体局部进行刺激，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。肾虚的男性可以考虑按摩腰部，在腰部进行按摩直到皮肤有明显的热感，这样可以改善局部的血液循环，同时也能够缓解肾虚带来的腰部酸痛症状。

5、改掉不良嗜好

肾虚的男性如果有不良嗜好，一定要及时改善，因为很多不良嗜好都会对身体有明显的影响，尤其是抽烟喝酒，对于身体影响是非常大的。酒精与香烟都会加重肾脏的负担，这就不利于肾脏功能的恢复。

在生活中，肾虚的患者往往会有明显的腰膝酸软，并且免疫力下降的问题，有时候男性长期肾虚还会导致生育能力受到影响。及时的对肾虚进行调理和治疗，才能够保证正常生理功能。

参考资料：

《男人肾虚怎么办？从三个方面调理，补肾更要护肾》今日头条2020-08-11

肾脏一直是我们身体中最为重要的内脏，功能的正常是保障我们身体能够正常进行新陈代谢的前提，因此如何养肾也是我们平时更应该注意到的一个问题。而现在的年轻人普遍出现肾虚的状况，那么如何保养肾和补肾?

如何保养肾和补肾?

1、早睡早起。这是一个老生常谈的事情了，但是事实证明这是一个非常有用的方法，古人日落而息这个说话是有一定依据的

2、黑芝麻。黑芝麻对于肾脏的好处众所周知，但是如何吃才最好呢?当然是把芝麻磨成粉以后用勺子舀着吃，虽然吃起来比较难以下咽，但是被破坏的最少

3、韭菜。很多人觉得韭菜吃起来口感不好，但是也有不少人对它情有独钟，而从中医理论来说，韭菜的确是一味补肾良药

4、切勿睡前喝大量水。睡前是肾功能已经休息的时间，如果你睡前喝大量水，那对于肾脏而言加大了它的压力，自然会对肾脏有所损伤

5、栗子。栗子是干果之王，同时对于肾脏也有非常好的作用，但是栗子单独吃会觉得口干，因此和鸡肉一起煮是比较好的吃法，可以补肾

6、山药。山药的作用非常之多，其中就有一个补肾的功能，而且是夏日良药。但是有糖尿病的人不能多吃哦

但很多人不知道，日常一些习以为常的举动，正是伤肾的“罪魁祸首”!

1、喝水过少

现在很多年轻人都是“以奶茶代水”，每天都得喝各种饮料，水杯碰都不碰，这种习惯是很不健康的。

我们知道，肾最重要的功能是负责调节水分和电解质平衡，代谢身体运作过程产生的废物，随着尿液排出，而在其进行这些功能时，是需要足够的水分予以辅助的。

2、高盐饮食

现在大部分人的饮食喜欢重油、重盐的，这些食物其实不经常吃也是没有什么大问题的，但是如果长期采取这样的饮食，对肾脏的负担是很大的，饮食中的盐分有95%是肾脏负责代谢出体外的，摄入过多不但增加肾脏负担，盐中的钠还会影响水分排出，进而影响肾脏功能，很容易诱发肾脏疾病。

3、经常憋尿

人忙起来就会有憋尿的习惯，这样的坏习惯对身体健康是很不利的，因为有尿没有及时排出，尿液长期的在身体停留，尿液中的毒素就会潴留，增加患泌尿系统疾病的几率，也会损害肾脏健康

4、体重超标

肥胖的人一般饮食习惯都不健康，尤其喜欢吃高脂肪高蛋白的食物，不爱吃蔬菜，这样的饮食不仅伤肾对身体的健康都是很不利的。医生提醒，长期摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，让肾脏长期处在“超负工作”状态。

结语：身体是革命的本钱，无论工作多忙多累都要记得保护好自己的身体，平时生活中我们应该要注意保养肾，希望以上内容对您有所帮助。