夏至养生典故 夏季养生研究的目的和意义

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1. 夏至养生典故
2. 为什么秋季适合喝茶
3. 补肾夏天好还是冬天好

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念

因为进入秋天，虽然我国大部分地区气候还很炎热，但早晚凉爽，茶叶的选择也要稍做调整。秋天最适宜喝乌龙茶，例如铁观音、岩茶等。

乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，可以兴奋神经，使人神清气爽。有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。当然普洱茶也是不错的选择，普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢等效果，立秋过后，很多人受到贴秋膘的老谚语的影响，饮食上过于油腻荤腥，此时不妨多喝普洱茶来解油腻。

花茶类的菊花茶也是不错的选择，秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目等症状。

夏天多喝茶，是因为天热，要多补水。而秋天多喝茶，是为了恢复和调节身体的各项机制。老话说的好：“夏天过后无病三分虚”。不就是更加说明了秋天要多喝茶强化身体，秋天已至，补充身体少量的鱼肉也是需要的。而且茶也是可以调节脾胃的，疏通肠胃，帮助分解油腻，使肠道获得维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排除体内毒素。

那秋天喝什么茶来恢复身体，更好的强化身体呢?答案是乌龙茶。乌龙茶，亦称清茶，半发酵茶，茶性平淡，不温不寒，最适合秋季。乌龙茶中含有多肽类具有抑制齿垢酵素产生的功效，所以吃饭之后饮用一杯乌龙茶，可以预防齿垢和蛀牙的发生。另外，乌龙茶具有促进分解血液中脂肪的功效，也能降低胆固醇的含量。同时，乌龙茶和维生素E一样有抗衰老的功效。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。此外还有抗肿瘤，提高淋巴细胞及NK细胞的活化作用，以及加强免疫功能，预防老化等作用。

最后祝大家身体健康！

这个问题是我这两天正在考虑的问题，其实什么季节喝什么茶呢，按照原来的说法是有很刻板的规律的，比如说春天要喝点花茶，夏天喝点绿茶，秋天喝点儿清茶，冬天喝点红茶。春天喝花茶的目的呢，中医上讲可以，有茉莉花的这种清香，然后就相当于药引子，将人体的内部的阳气给他激发出来，然后有利于人体这个在春天万物复苏的时候，人体的这种机能阳气，所谓阳气蒸腾出来让人更有活力，补阳气相当于晒太阳。而夏天喝绿茶呢，主要的目的是清心去火，我们夏天嘛比较暑热，喝点绿豆茶有利于补充维生素，因为绿茶中的维生素含量是最多的，但是呢，你说夏天喝绿茶，按说大家现在都是在空调房里面，你说，本来体内就寒凉又喝绿茶，是不是凉上加凉，你说这种有道理吗？也未见得，所以还是因人而异吧。所以也许有的人夏天还比较适合喝花茶呢或者喝红茶。当然秋天喝清茶也是有他的道理的，秋天嘛干燥还是要去燥，其实我现在秋天正在喝菊花茶，连秋天啊，也容易上火，尤其这个，虽然天气也早晚凉快了，然后睡眠好了，但是现在人都比较爱熬夜，熬夜了呢，就对这个眼睛啊，肝脏都不好，菊花茶是去肝火去的比较好的，所以建议秋天去吃点菊花茶还是不错的。看来冬天喝红茶也有他的道理，什么对这个肠胃比较好，其实我冬天喝普洱比较多，解腻，冬天嘛，解解腻，然后冬天一般容易吃点什么那个肉啊，比较油腻的比较多一点，要补一补吗？所以喝点普洱还解油去腻，还容易减肥，其实不建议喝生普洱，还是喝点熟普洱。对肠胃比较敏感的人，不适合生普洱喝的，容易拉肚子。当然我说的这些还是要因人而异，一般的人可以参照这种方法，如果你的体质，比如说有的是上火体质，有的是那个寒凉体质都是需要进行调整的。希望能帮到你。

秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这个季节宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿和红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。 常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

其实冬天夏天都能吃，不过建议你最好是在夏天补肾。因为肾喜温，冬季寒冷的天气容易损伤肾脏的健康，引起肾虚，从而导致腰膝部位酸软疼痛、头晕耳鸣。因此，冬天肾虚更为明显，所以在夏季调理肾虚，是最好的，这样是可以防止冬季出现肾虚的。在夏天调理肾虚，建议服用古汉养生精片，它可用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、眼花、耳鸣、健忘、失眠、无力。在用药期间不能吃辛辣以及过于油腻的饮食。