练毛笔字有哪些好处 书法的养生机理

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1. 练毛笔字有哪些好处
2. 为什么练书法可以健身
3. 品古人书法的好处

一、美的享受

首先，中国书法给人以美的陶冶和享受。中国历代书法碑刻和现代人的书法作品，都以其独特的书体线条结构章法，笔墨，文辞以及书写的书体，款式、装裱的样式，受到人们深深的喜爱，我们先贤创造的甲骨文，钟鼎文，大篆小篆，晋代行书、汉隶，魏碑、唐楷唐代狂草和今草、宋代行书，元明清的行书魏碑小篆，民国书法，乃至现代的书法，古往今来，书法艺术真是“引无数英雄竞折腰”啊。从古代的帝王到现代的领袖，从古代的状元到今天的才子，从白首老翁到天真稚童，人们对于书法艺术的欣赏、喜欢，陶冶锤炼了中国人的审美情趣，我们从书圣王羲之的《兰亭序》读到了惠风和畅天朗气清的优美意境，我们从颜真卿的楷书中感悟胸怀宽广的万丈豪情!书法以抽象的笔墨线条给我们以震荡心灵的美感。人们在欣赏怀素和张旭的狂草作品时，被那种惊天地泣鬼神的线条律动而震撼和激动着。我们在欣赏凝重的钟鼎铭文或者摩崖石刻的时候，也为先人的大气磅礴而肃然起敬.

二、书法可以修身养性

学书法能使人变“静”，培养人的专心、细心、耐心和毅力等优秀品质，从而提高人的整体素质，这是其它学科无法替代的。常言道：宁静致远，静能生智。当一个人的心灵处于宁静状态时，其思维质量和办事效率是最高的;反之则心浮气躁、思绪混乱或语无伦次。

三、书法可陶冶情操。

书法的内在规律决定了习书的严肃性。这就要求习书者必须具备良好的心理状态，以高度的学习热情，俨然诚恳的态度来对待;必须勤奋不息，孜孜不倦;必须加强修养，拓宽意境;必须丰富学识，博古通今，否则必将一事无成。

四、书法有益健康。

书法艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。写字能祛病健身。古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化。“作书能养气，也能助气。”练习书法时，须绝虑疑神，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。古往今来说书法能使人健康长寿，并非虚传。

练书法，首先能使人静下来，聚精会神，书写过程中，手脑并用，有的可能还是站立着写，就似打太极一样，有时候一写就是二三小时，看似静实则在不断运动，使人气脉通畅，日积月累，自然也就起到健身的作用。其次，书写过程中，有种愉悦的享受，心旷神怡，心情好也有益身心健康。从历代书法家寿长居多的现象可以得窥一豹，书写确实可以起到健身的作用。

练字如练心，却不能练体。练字以静为主，终日枯坐，肌肉得不到锻炼，不能代替健身。

很多回答把健身等同于中医所谓养生。我觉得还是有区别的。

健身以动为主，具有积极进取的一面，讲究力量速度，健身对肌肉锻炼，对心肺功能都有一定的目标要求，方法以撸铁跑步等剧烈运动为特色，得到的是健康的身体和乐观向上的心态。健身的人一般年轻，即使是老年人，如果坚持健身，也会显年轻。

陈宇飞，新加坡摄影师，五十岁！

养生重视内在，以静为主，讲究缓慢龟速，追求精神的快乐，方法大多是气功太极饮食为特色，中年人枸杞一泡就是养生，打个太极，练练八段锦，饭后百步走，该胖的还是胖（太极雷雷正在减肥，他可不是通过打太极减肥的！），脑卒中风险不会降低。养生的人显老，即使年龄不大，也是一副老气横秋的样子！老年人更显老，因为一定要有胡子！

图为养生大师梅墨生，感觉比较显老。

书法类似于养生，不同于健身，不要混淆。笔者认为健身也要健，喜欢的话练字也可以练，但不能互相替代！

许路儿，四十二岁。

左为健身者，右为养生者！

本文无意贬低养生，笔者喜欢健身，也喜欢练字，水平一般，爱好而已！共勉！

自古以来，书画是一体的 ，中国传统文化中养生讲究“精气神”。书法不只是可以健身，健身只是表象，书法更重要的是可以养心，书法绘画讲究聚精会神，长期从事书法绘画可以提高人的精气神，不光身体健康，而且精神面貌也会容光焕发，气度不凡。修身养性是书法绘画的根本，古人讲修身齐家治国平天下，就是这个道理。通过书画还可以提高人的文化修养，练好书法也是弘扬中华传统文化，值得每一个中国人去践行，写书法就是打书法太极，不光健身而且养心修德，文以载道，写好书法是每一个人的基本需要，值得每一个坚持练习，坚持是因，长寿是果！

不管练习书法或写书法，都要集中精力地投入去做的，需要心无旁骛，这样写书法会让人安静下来，身体保持沉稳，大脑也想着一目标去使，为此古人说写书法有长寿延年之说。

我的语文老师他的字写的很好，在当地也有名气，他喜欢站着写字，今年己93岁了，或能站着写字，我问他时，他说站着可锻炼身体，我一直记着这话。

综观几千年书法人，喜欢写字人寿命长，的确比一般普通人要高点，估计和站着写字全身用力，凝神静气舒通经络有关联。

所以，写书法可以养性，提精神对自己身体有益无损，坚持长期地去练字能健身，宏扬传统文化，传授正能量。

我觉得学习书法至少有以下十大好处。

一、可以增强民族自豪感

充分彰显了古代中华文明和中华民族的卓越智慧。

二、可以养浩然正气

书法特别强调书品与人品的统一，书法与中国的传统文化相表里，是整个民族精神的外化。在几千年的书法发展史上，修身立品、完善人格，书法是主旋律。

三、可以益智长才

学习书法时参与的过程，对开发大脑的整体思维大有裨益。学习书法能培养人的观察能力、思维能力和创造能力。

四、可以涵泳人的学养和气质

学习书法往往需要了解基本的书法知识，了解书法的历史和名家的风格，更重要的是书法练习常常需要翻阅一些文学典籍和诗词歌赋，这实际上是对中国古典文化的学习了解。古人说，腹有诗书气自华！所以学习书法对于涵泳人的学养和气质很有益处。

五、可以怡情健体

书法有“烟霞供养”、“纸上太极”之称。写书法可以陶冶性情，可以健身养生。练习书法时，往往要运用和协调全身的肌肉，从而能够提高身体的协调能力，而且还能增强手指、手腕的灵活性。

梁启超曾说：“书法是最优美最便利的娱乐工具。”

书法的创作讲究“澄神静虑”、“心正气和”，才能“翰逸神飞”。古人有“书者寿”的说法，他们把书斋筑成心灵优游之所，让艺术给生命以滋养，所以自古至今的书法家大多高寿，人书俱老。

练习书法讲究的是专注。所以当人们在纸上挥毫泼墨的时候，心情会很快沉静下来，注意力则会集中，这样一来，生活中的烦恼就会被遗忘，身心自然能够得到有效放松。而且书法具有调节情绪的功效，心情好的时候乐在其中，而当情绪低落时，大笔一挥则能够宣泄负面情绪，让心情变好

七、可以提高自信心

练习书法的人往往比较从容，这是因为在长期的练习中，他们养成了淡定平和的心态。同时，在完成书法作品的过程中获得足够的成就感，从而增强了自信心。所以，经常练习书法的人，往往能在短时间创作出美丽、雅致的书法作品而赢得他人的赞誉。他人的认可反过来进一步坚定了自己的自信心。

八、可以提高审美能力

练习书法是一个发现美、感悟美、酝酿美、创造美的过程。书法创作实际上是对“美”的重新认识和架构，能够增加练习者的艺术鉴赏力和审美情趣。

九、可以培养良好的做事习惯

学习书法往往从一笔一画开始，起笔、行笔、收笔都十分讲究，如同做事情一样，起笔像做事的开端，开头一定要做好；行笔像做事的过程，一定要顺畅、沉稳；收笔像做事的结尾，要自然圆满。如果有一笔马虎了就成为败笔。所以练习书法可以锻炼人的做事能力，培养认真、沉稳、有始有终的良好品格。

十、可以得到很好的休闲

练习书法在时间上往往有很大的灵活性，练习者很容易在忙闲中得到一种平衡。有人将它称为“闲人的忙事，忙人的闲事。”工作忙的人可以在劳累之余休闲一下，获得心灵上的调剂，而清闲的人可以利用它专注地打发无聊的时间，使业余生活丰富多彩。