健身气功六字诀的正确顺序 六字诀养生法呼吸
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健身气功六字诀的正确顺序先后顺序:“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 。
六字诀”所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。通过这种以呼吸与声音的配同，为一种锻炼方法，以达到平衡体内阴阳为目的。这是一个，较有深层次的功法。它属于“内养功”里的初级声法。有素的握据它，可予清除内在的病患。
“六字诀”诀，来自上古时的“五戏势”。后经梁代·陶弘景，加以整理与其提炼，而将其“五戏势”中的声势，进行了柔性的静配同。这样一来，在简化提纯的基础之上，更适宜大众性的利用。
南怀瑾呼吸六字诀全文六字诀口令完整版如下。
预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。
起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。
呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。
呼字诀：转掌心向内，收回、外开、呼收回、呼收回、呼收回、呼收回。
呬字诀：两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内。
吹字诀：松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆。吹两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉。吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉、吹。
嘻字诀：两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻。两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻。
收势：翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针：两手松开、还原体侧。
六字真气诀呼吸法六字诀是采用顺腹式呼吸。这种呼吸方法就是吸气时引天空之清气进入肺中，胸部扩张压迫横隔膜下降，小腹自然隆起。先吐后纳，以念字为吐。呼气时，开口读字会阴部略提，重心移至脚后跟，用提肛缩肾之力压出各脏腑之浊气。
初练时，为了调整口型，可发出大声音，待把口型练熟能调动内气时，则呼气读字吐气如微风，习习不使耳闻。
待该经络中之浊气吐出，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空气，开始吸气的过程，横膈膜随吸气之势向下扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。
吸气完可用一个短呼吸稍事休息，再做第二次呼气读字，每个字连做6次后，做一次调息。
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