蒸桑拿的正确步骤 本目养生汗蒸盐蒸水辽
朱朱养生目录导航：
蒸桑拿的正确步骤1蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。（老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，饱餐后半小时内不适合蒸桑拿）
2蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。
3蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气
4蒸完桑拿之后，不能立即洗澡，要稍事休息片刻，可以先用干毛巾进行擦拭。
第一步：进入汗蒸房首选走动十分钟，蒸房内托玛琳地砖经过加热后，会很好的刺激脚底的穴位。脚底的穴位直通五脏六腑，可以增强五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。汗蒸一次相当于做5次足疗，这笔账还是很划得来的。
第二步：接下来可以坐下来汗蒸，这样蒸房的热量和微电流可以直接刺激臀部穴位，从而达到腰腹深层次排毒，尤其是对具有体寒宫寒症状的女性来说有很好的调理作用，所以建议女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分钟的汗蒸时间。
第三步：趴着蒸十分钟，趴着蒸对女性宫寒及减肥，都有着非常良好的效果，这样能够使热量快速传导到身体腹部，对于收腹瘦身有很好的作用，但趴着蒸主要是针对女性朋友，男性可以将趴着蒸的时间用来躺着蒸。女性暖宫，男性暖肾，这样调理效果更佳。
第四步：躺着蒸十分钟，可以刺激我们身体背部的膀胱经，对我们身体的肾脏有很好的养护作用，同时起到辅助身体排毒的作用。如果不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而让身体得到更好的调理。
身体精油汗蒸后用还是汗蒸前用身体精油汗蒸前用因为身体精油可以促进汗腺张开，增加出汗量，从而扩大毛孔，加速排毒，如果在汗蒸后使用，毛孔已经关闭，吸收效果不佳。
同时，汗蒸后的皮肤也可能已经被蒸得比较干燥，使用精油可能会产生刺激或不适的感觉。
身体精油汗蒸前使用时，需要将精油按摩至身体各部位，然后再进入汗蒸房间进行汗蒸，这样可以更好地吸收精油，加速身体的循环代谢，同时也有助于舒缓身心疲劳，放松身体。
不同种类的精油对身体的作用也不同，需根据自己的需要进行选择。
在使用身体精油时，一定要使用纯天然的产品，选择正规渠道购买，避免使用含有化学成分的产品造成身体伤害。
是先汗蒸还是先泡澡，嗯，正确的程序应该是先汗蒸，然后再泡澡，汗蒸时间不要太长，汗蒸40分钟到一个小时就可以了，汗蒸温度也不要太高，就是最适合你的温度，大概是70度到六七八十度就可以了，不要蒸太热，然后汗蒸的时候会流很多的汗水，嗯，这个如果有可能的话你要记着不不补补水跟自己身体补水，这个汗蒸完以后再去泡澡，泡澡也不要时间太久了，泡半个小时就可以了，这样子的话前后加起来可能两个小时之内啊，把就弄完一次这个汗蒸和泡澡，对你的身体是有相当有好处的。
文章评论