男人手十指纤纤有什么说法 养生十指操身体保健康

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1. 男人手十指纤纤有什么说法
2. 护手操的正确方法
3. 指操技巧
4. 手指操是什么原理

男人的手指细长适合做秘书、当然能当官是最好的了，算命的说，男人十指尖尖心眼欢欢，这类人群不适合干体力活的，可以坐办公室的。

男生手指细长并不是所有的人都是，有的人手指就粗，男生手指细长，我感觉是由于遗传因素所决定的，不代表身体有某些疾病，有这类手指头细长的人，在文艺方面有突出，社交媒体场所能调整氛围，智慧线发展趋势有良，合适从事文艺范儿工作中，双手细长，乐善好施。

1、 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。

功效：促进手部血液循环。

2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。

4、压指：将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。

功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

5、推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

6、揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。

功效：促进血液循环和体表温度。

7、拉指：右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。

功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

8、换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。

功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

9、放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

功效：放松手臂神经，让手部血液循环通畅.

(1)旋转拇指：双手拇指按顺时针的方向及逆时针的方向作相互旋转，尽量使拇指的指尖画圆形，向不同方向各旋转1~2分钟，可以多做几次，增加熟练感后，拇指自然能够做有节奏的旋转，这种锻炼方式可以有效地减轻疲倦，使心情舒畅。

(2)自我握手：主要方法为将左右手掌合在一起，交替相握，紧握3秒钟，反复做5~6次。需要注意的是，握手时的拇指要分别用力抓住另一只手的小鱼际，即手掌肉最厚的地方，位置在小指根下面接近手腕的位置。经常做这样的锻炼，可以帮助脑部很好的运动，促进血液循环，增强内脏功能。

(3)手指交叉：将双手手指交叉地扭在一起，使两拇指交替在上交叉，并且令手指尖朝向自己，手腕内侧尽量紧靠一起。反复多次，可以改善大脑反应迟钝，注意力不集中等问题。

(4)摩擦手背：让两手手指朝相反方向平伸，右手手心放在左手手背上，相互摩擦，注意速度要均匀，连擦数十次，直至手部发热为止。然后换手，再用左手掌心与右手掌背互相摩擦数十次，如此，两手可反复交替进行。这能有效促进手部皮肤的血液循环和提高手部营养物质的供应，达到强身健体的功效。

一、虎口平击

动作：两手为掌，双手食指外侧及虎口贴合，两手分别向左右两侧分开再并拢敲击

要领：敲击时要准确且适当用力，使相应穴位得到撞击按摩

二、手掌外侧叩击

动作：两手为掌，双手小拇指外侧既掌侧面贴合，两手分别向左右两侧分开再并拢敲击

要领：同上

三、手腕叩击

动作：两手手腕贴合，相互叩击

要领：手腕的中间及左右两侧均要进行叩击

四、十指交叉互击

动作：双手十指交叉至指根，用力分开再用力叉合十指

要领：十指叉合要准确，十指分开时用力向两侧抻拉，十指叉合时用力撞击指缝

五、十指交叉互击升级版

动作：每相邻两指的指缝交叉互击，如两手食指与大拇指指缝交叉互击，两手食指与中指指缝交叉互击，依此类推

要领：叉合要准备用适当用力，使指缝得到撞击手指得到按摩，此动用刚开始不熟练时可以放慢速度以免刮伤手指

六、以拳击掌

动作：左手为掌，右手为拳，用右手拳面击打左手掌心，后换手进行

要领：击打要适当用力以使掌心穴位得到按摩

七、旋转手指

动作：双手十指张开面向自己，从小拇指开始依次向手心旋转

要领：旋转手指时，十指均要用力

八、手背互击

动作：双手手背呈十字贴合在一起，互相拍击，后换手进行

要领：拍击时适当用力

九、双手合十拍掌

动作：双手空掌合十，击掌；双手实掌合十，击掌

要领：击掌时适当用力

《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。

西医脑科学家认为，手指有很多神经连接大脑，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大。手的动作，特别是手指的动作越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。经常活动手指可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力，预防或抑制认知障碍症的发生、发展。

从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些穴位，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环和经脉畅通，不仅能改善内脏的功能，还是锻炼记忆力、注意力、预防老年痴呆症的良方。

宝宝手指操是一种婴幼儿活动手指的游戏，手指操简单易学，能够帮助宝宝活动十指，使宝宝的手指更加灵活，最重要的是手指操对儿童的智力开发有一定的效果。

当双手配合着同时做某些动作时，左右大脑同时运作，有助于左右脑的开发，对孩子的记忆力、空间想象力、认知能力、口语表达、提升阅读速度等等都有很大帮助。

手指操根据小儿活泼、喜欢嬉戏的特点，通过语言上简单易记、朗朗上口、有一些情节性、动作简单有趣的游戏、儿歌等形式，充分调动宝宝主动参与的积极性，提高身体的协调性、灵活性、耐力等运动技能及语言能力。手指操可以作为娱乐项目，同样也可以对精细动作发育欠佳、语言发育略晚的宝宝有一定程度的治疗作用，可以增加与人交往、团结协作等言语、行为的能力，在娱乐中促进宝宝全面发展。