立秋后如何选择煮水才符合养生之道？
苗院长养生课堂导语：立秋后选择煮水应以温润为主，选择一些润肺生津、滋阴养血的食材煮水。还应注意作息时间的调整，保证充足的睡眠。在调理方面，可以进行适当的运动，选择一些中药材煮水，调节身体状态，增强身体免疫力，达到养生的效果。
随着夏季的结束，气温逐渐降低，立秋成为了秋季的开始。在这个时候，我们不仅需要调整饮食，还需要注意煮水的选择。下面我将从食补、作息和调理方案三个方面，为您详细解答立秋后如何选择煮水才符合养生之道。
食补篇
秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，煮水选择应以温润为主。可以选择一些温性食材煮水，如枸杞、莲子、红枣等。这些食材都有润肺生津、滋阴养血的功效，有助于调节人体气血。绿茶、菊花等也是不错的选择，这些茶叶有清热解毒、润肺止咳的作用，能够起到保健作用。
作息篇
立秋后，夜晚渐渐变长，早晨也会变得比较凉爽。因此，我们需要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，早晨起床后，可以喝一杯温开水，这样可以促进身体内部的新陈代谢，让身体更加健康。
调理方案篇
在立秋后，温度逐渐降低，我们的身体需要适应这种变化。此时应该多进行一些锻炼，如晨练、散步等，增强身体的抵抗力。还可以选择一些中药材煮水，如桂圆、山药、黄芪等，这些中药材都有很好的调理作用，可以帮助身体适应气温的变化，从而达到养生的效果。
总结
立秋后选择煮水应以温润为主，选择一些润肺生津、滋阴养血的食材煮水。还应注意作息时间的调整，保证充足的睡眠。在调理方面，可以进行适当的运动，选择一些中药材煮水，调节身体状态，增强身体免疫力，达到养生的效果。
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立秋后多喝热水，可以缓解秋燥。
立秋后要注意保暖，可以多喝一些红枣水。
立秋后可以多吃一些糯米、山药等食物，有助于调节气血。
立秋后要注意防范感冒，可以多喝一些姜汤。
立秋后要多进行户外运动，让身体适应气温的变化。