孩子好消化的食物食谱 儿童调理肠胃的菜谱
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孩子好消化的食物食谱第一、山药玉米粥
将麻山药清洗干净,去皮切成小块之后,玉米粒掰下来备用,大米淘洗干净放在锅里,煮软之后放入山药和玉米粒,继续开小火煮20分钟就可以了,这款粥非常的香甜柔软,对于宝宝来讲比较合适。
第二、红薯二米粥
红薯清洗干净切块,锅里放上淘洗干净的大米、小米,锅开之后换成小火,放上红薯继续煮,半个小时左右的时间就可以了,但是也应该注意积食宝宝不太适合。
第三、海鲜粥
将虾清洗干净,去掉虾头和虾线,清洗干净切成小块,大米淘干净煮成粥,软烂之后放入碎虾继续煮一刻钟,最后撒上葱花,放上少量的食盐即可。
第四、黄豆红枣粥
黄豆泡两个小时,红枣去核切成小块,大米、小米洗干净之后放在一起煮粥,就可以给宝宝吃了。
第五、红豆薏米粥
红豆、绿豆提前浸泡,薏米浸泡的时间更长,将所有的食材放在电饭煲里,加上水煮一个小时,这款粥对于一周岁以上的宝宝来讲,能够起到健脾益胃的功效。
第六、南瓜胡萝卜粥
南瓜清洗干净,去皮切成小块,放在锅里先蒸熟,胡萝卜切小块,大米、小米煮粥软了之后放上南瓜、胡萝卜继续煮一刻钟。
1-3岁小孩脾胃食谱一日三餐一、1至3岁宝宝每日食量的参考
1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考:
1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。
2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。
3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。
4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。
6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。
7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个宝宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同。
2岁宝宝健脾胃的食谱你好,以下是一个适合2岁宝宝健脾胃的食谱:
早餐:
1. 煮熟的燕麦粥,可以加入一些水果碎片如苹果或香蕉
2. 蒸蛋羹,可以加入蔬菜碎片如胡萝卜或菠菜
3. 煮熟的小米粥,可以加入一些蔬菜和鱼肉碎片
午餐:
1. 煮熟的米饭,搭配蒸鸡蛋和炒青菜
2. 蒸鱼片,搭配米饭和炒青菜
3. 煮熟的面条,搭配清汤和蔬菜丝
下午茶:
1. 水果沙拉,可以搭配一些酸奶或蜂蜜
2. 煮熟的红豆汤,可以加入一些糯米球或薏米
晚餐:
1. 煮熟的面条,搭配炒肉丝和蔬菜丝
2. 蒸蛋羹,搭配煮熟的米饭和炒青菜
3. 煮熟的小米粥,可以加入一些蔬菜和鱼肉碎片
夜宵:
1. 煮熟的红豆汤,可以加入一些糯米球或薏米
2. 水果沙拉,可以搭配一些酸奶或蜂蜜
此外,可以根据宝宝的口味和消化能力适量调整食材的种类和质地,避免油腻、辛辣和刺激性食物,保持膳食的多样性和均衡性。同时,饮食要细嚼慢咽,避免过量进食和吃太多零食。如果宝宝有特殊的膳食需求或者消化问题,建议咨询儿科医生或营养师的意见。
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