节后选择清淡易消化、富含维生素和蛋白质的食物，避免油腻、辛辣食品，注意水分摄入和作息调理。适当进行室内运动，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和养生调理。
建议张小寒和彭小苒多吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，适量食用富含蛋白质的食物，注意饮食调节和适量运动，以改善体质、增强免疫力和促进新陈代谢。
春季养生应该注重富含维生素的食物，如富含维生素C的柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒，富含维生素E的花生、杏仁、核桃、芝麻、鳄梨等，富含维生素A的胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄、柿子等，富含维生素B族的糙米、全麦面包、蛋类、牛奶、豆类等。
养生专家推荐，立冬适合食用橙子、柿子、梨子、红枣等富含胎儿营养的水果，这些水果可以帮助胎儿增强免疫力，促进骨骼生长发育，也有益于孕妇的健康和美丽。
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