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女性养生常识包括食补、作息和调理方案三个方面,建议多吃红色食品、蛋白质和高钙食品,保持充足睡眠、适当运动和注意放松,经期和季节也需要有相应的调理,心理调理也很重要。
中年女子的养生大保健需要从食补、作息、调理方案等多个方面入手。建议中年女子多吃蛋白质、蔬菜、水果、坚果、种子和全谷物等食物,保证充足的睡眠、积极参加体育运动,注意饮水量、心理调节等,以保持身体健康和心理健康。
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