如何正确养生应对小暑大暑？
老苏养生导语：小暑和大暑时节，建议多吃清凉解暑的水果和蔬菜，同时食用富含营养的食物提升免疫力。调整作息，保证充足的睡眠时间，避免在强烈阳光下活动。适当进行运动和中药调理，缓解身体不适。
食补方案
在小暑和大暑季节，人们需要多吃一些清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜、草莓、橙子、柚子和菠萝等水果，以及绿豆、绿茶、苦瓜、冬瓜、莲藕、丝瓜等蔬菜。这些食物有助于清热解毒、降温除烦、促进新陈代谢，从而保持身体健康。
同时，还可以适量食用一些富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养元素的食物，如鸡肉、鱼肉、乳制品、坚果、蜂蜜等，以提高身体免疫力、抵抗疾病。
作息调理
在小暑和大暑时节，由于气温高，人们容易感到疲惫乏力，因此应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。晚上应该早睡早起，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和健康。
还要注意防晒，尽量避免在强烈的阳光下活动，出门时要涂抹防晒霜，穿上宽松透气的衣服，带上遮阳帽和太阳镜，以防止皮肤受到伤害。
调理方案
在小暑和大暑季节，人们容易出现失眠、头晕、口渴、脾气暴躁等症状，这时可以进行一些调理，以缓解身体不适。
可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体健康。同时，还可以进行一些冷热水交替浸泡的疗法，对于缓解肌肉疲劳和改善血液循环有一定的帮助。
还可以进行一些中药调理，如饮用菊花茶、绿豆汤、薏米水等，有助于清热解毒、降温除烦。同时，还可以进行一些中药涂抹，如涂抹薄荷油、穿心莲粉等，有助于缓解头晕、口渴等症状。
在小暑和大暑季节，保持良好的饮食习惯、合理的作息时间和适当的调理方案，可以保持身体健康、缓解身体不适。
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早睡早起，身体好，少熬夜才是王道。
多吃水果和蔬菜，不仅解暑，还补充了身体所需的营养。
晒不黑，晒伤了才痛苦。出门一定要涂抹防晒霜。
中药调理更健康，尤其是对于老年人来说。
多喝菊花茶，清热解毒，对于缓解口渴非常有效。