如何制作营养丰富的养生汤汁？
老苏养生导语：本文介绍了营养丰富的养生汤汁的制作方法，包括材料和步骤，以及食疗功效和饮食禁忌等方面的内容。文章重点介绍了养生汤汁的做法窍门，可供读者参考。
营养丰富的养生汤汁制作方法：
材料：红枣10-15颗、枸杞10克、桂圆10克、山药1根、玉米须适量、水适量。
步骤：
1.将红枣、枸杞、桂圆洗净备用。
2.将山药去皮，切成小块。
3.将玉米须洗净备用。
4.将适量的水倒入炖锅中，放入所有材料。
5.大火煮沸后转小火慢慢炖煮1-2小时。
6.根据个人口味适量加入食盐即可。
食疗功效：
1.红枣：益气补血，健脾固肠，养心安神。
2.枸杞：滋阴补肾，明目养颜，调节免疫力。
3.桂圆：补血安神，养颜美容，滋阴润燥。
4.山药：健脾益肺，滋阴润燥，降血糖。
5.玉米须：利尿消肿，清热解毒，降血压。
饮食禁忌：
1.个人体质寒凉者不宜食用。
2.儿童、孕妇、哺乳期女性慎用。
营养价值：
1.富含维生素B、C、E等多种维生素。
2.含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等。
3.具有补血、养颜、滋阴润燥等保健功效。
调理计划：
1.每周饮用1-2次，可调节身体健康。
2.建议在早上或下午饮用，不宜在晚上饮用。
饮食调理方案：
1.饮食要清淡，多吃蔬菜水果。
2.少吃油炸、辛辣等刺激性食物。
3.适量饮用养生汤汁、鲜榨果汁等营养饮品。
作息调理指引：
1.保证每天7-8小时的睡眠时间。
2.尽量规律作息，不要熬夜。
3.适量运动，如散步、瑜伽等。
运动调理建议：
1.每周至少进行3次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
2.不要长时间久坐，每隔1小时起身活动一下。
药品补品调理推荐：
1.建议搭配蜂蜜、枸杞等营养品食用。
2.如身体状况不佳，可咨询医生建议服用药品。
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