中医养生如何调理身体湿气？
朱朱养生导语：身体湿气是由于脾胃功能失调、气血运行不畅、环境阴湿等因素引起的，本文介绍饮食、运动、穴位按摩、气功等方法结合使用，调理身体湿气，达到最佳效果。
身体湿气是指人体内湿气过多，引起身体疲乏、食欲不振、便秘、皮肤瘙痒等不适症状。中医认为，湿气是由于脾胃功能失调、气血运行不畅、环境阴湿等因素引起的。那么，如何调理身体湿气呢？
1.饮食调理
饮食调理是最基本的方法，应注意少吃寒凉、油腻、甜食等易生湿气的食物，多吃清淡易消化的蔬菜、水果、粗粮等。饮食宜规律，不宜过饱、过饥、过度口味。可多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒、祛湿的饮品。
2.运动调理
适量的运动可促进身体的气血流通，帮助身体排出湿气。运动的方式可选择瑜伽、太极拳、慢跑等不易劳累的运动方式。
3.穴位按摩
穴位按摩是一种安全、简便、有效的中医调理湿气的方法，如三阴交、足三里、关元等穴位可以起到祛湿、调理脾胃的作用。
4.气功调理
气功是一种集体的中医调理身体的方法，通过调整呼吸、精神和身体姿势，达到调理经络、气血、脏腑的作用。适当的气功练习可以帮助排除身体湿气。
调理身体湿气需要从多方面入手，饮食、运动、穴位按摩、气功等方法结合使用，才能达到最佳效果。同时，保持良好的生活习惯，保持心情愉悦、规律作息也是调理身体湿气的重要保证。
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每天坚持适量运动，可以促进身体的气血流通，帮助身体排出湿气。
多喝些具有清热解毒、祛湿的饮品，如绿茶、菊花茶等。
按摩三阴交、足三里、关元等穴位可以起到祛湿、调理脾胃的作用。
湿气重的人不宜吃寒凉、油腻、甜食等易生湿气的食物，多吃清淡易消化的蔬菜、水果、粗粮等。
养成良好的生活习惯，规律作息，保持心情愉悦也是调理身体湿气的重要保证。