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练气功的正确方法和技巧 太湖气功养生法

导语:太湖气功养生法是一种练气功的正确方法和技巧,通过呼吸调节、动作练习和意念引导,达到调和身心、强健体魄的效果。该养生法注重身体内外的和谐,通过气功练习,提高气血流通,增强免疫力,改善睡眠质量。太湖气功养生法适合各个年龄段的人群,对于改善健康状况、减轻压力、增加活力有着积极的作用。

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  1. 练气功的正确方法和技巧
  2. 练气功的方法与技巧
练气功的正确方法和技巧

方法一

步骤/方式一

先学会“蓄气”,先压一下气,把废气排出,然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样,自然松畅地轻轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋

步骤/方式二

数数练习:“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”,—口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。

步骤/方式三

双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声

练气功的方法与技巧

1.口呼气,然后鼻吸气。如此十八次。

要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音,绵长最好。

2.口吸气,然后鼻呼气。如此十八次。

要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。

3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要点:这个才是最关键的,用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管,直接把注意力放在呼吸上(也可以放在鼻尖上)。一出一入,直接在那里数着。

熟练后,可以由目前的18、18、49,逐渐增加到36、36、120,甚至108、108、360。

如果时间不是很充足,可以作成12、12、120,然后增加到24、24、240,直到36、36、360。

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