春季养生的六不原则，如何正确实践？
杨博士谈养生春季是一个气候渐暖、萌发生长的季节。春季养生需要注意以下六个方面的“不”，以保持身体的健康。
1.不暴饮暴食
春季气温逐渐回暖，人的胃口也会变好。但是过度进食容易导致胃肠负担过重，导致腹胀、消化不良等症状。建议控制饮食量，每餐饭量不宜过大，避免暴饮暴食。
2.不贪凉
春季气温虽然回暖，但是早晚温差较大，还有昼夜温差大的风寒天气。不要贪凉，避免穿得过于单薄，以免感冒、咳嗽等疾病。
3.不过度疲劳
春季阳气渐长，人体代谢也会加快。但是过度疲劳会导致身体免疫力下降，易患病。建议合理安排自己的工作和生活，不要过度劳累，保持充足的休息。
4.不暴晒
春季阳光虽然温暖，但紫外线强度也会逐渐加强。长时间暴晒容易导致皮肤晒伤、色素沉着等问题，严重还可能导致皮肤癌。建议在外出时涂抹防晒霜，避免在中午12点到下午3点暴晒。
5.不过度纵欲
春季是一个生机勃勃的季节，人们的性欲也会增强。但是过度纵欲会导致身体虚弱、精神疲劳、免疫力下降等问题。建议根据自己的身体情况，适度控制纵欲行为。
6.不乱服药
春季是一些疾病的高发季节，如过敏、感冒等。但是不要乱服药，以免造成更严重的疾病。如出现不适，应该及时就医，听从医生的建议。
除了遵守以上的“六不”原则，春季养生还需要注意以下方面。
饮食调理：
春季饮食宜清淡、多吃新鲜蔬果、粗粮等。如菠菜、芦笋、竹笋、荠菜、芹菜、生姜、橙子、柚子、草莓、桑葚、枸杞、黑豆等食物都适合春季食用。同时，应该控制油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物的摄入。
调理计划：
春季调理要以调节气血、充实脏腑为主。可通过运动、按摩、针灸等方式进行调理。建议每天保证充足的睡眠时间，每天进行适量的户外运动，如散步、慢跑等。
作息调理：
春季气候变化较大，很容易影响人的睡眠质量。建议每天保证7-8小时的睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜等不良习惯。
运动调理：
春季运动宜以轻度有氧运动为主，如慢跑、散步、太极拳等。每天运动时间以40分钟左右为宜，注意不要过度运动。
春季气温回暖，人体代谢加快，容易导致身体内部的代谢产物增加，影响身体健康。建议适当补充维生素、矿物质等营养素，如维生素C、维生素E、钙、锌等。
春季养生需要遵守“六不”原则，并且注意饮食、调理、作息、运动等方面的调节，才能保持身体的健康。
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