如何遵循养生原则在立秋时节享用瓜果？
小堂养生导语：在立秋时节，如何遵循养生原则来享用瓜果？本文提醒大家选择新鲜的瓜果、合理搭配、控制摄入量和注意保存方式，以达到最佳的养生效果。
1. 选择新鲜的瓜果。在购买瓜果时，应选择外皮光滑、色泽鲜艳、质地坚实的瓜果，避免有烂熟或虫蛀的果实。新鲜的瓜果有助于保持其营养成分的完整性。
2. 合理搭配瓜果。瓜果虽然营养丰富，但每种瓜果的营养成分和功效都不同。因此，在享用瓜果时，应根据自身的身体状况和需求，合理搭配不同的瓜果，以达到最佳的养生效果。
3. 控制瓜果摄入量。瓜果虽然营养丰富，但其中也含有一定的糖分和热量。因此，在享用瓜果时，应适量控制摄入量，以避免糖分和热量过多对身体造成负担。
4. 注意瓜果的保存方式。瓜果的保存方式也会影响其营养成分的完整性。一般来说，瓜果应保存在通风、干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿环境，以保持其新鲜度和营养成分。
在享用瓜果时，要遵循养生原则，选择新鲜的瓜果、合理搭配、控制摄入量和注意保存方式，以达到最佳的养生效果。
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吃瓜果要适量，多吃水果有益健康，但过量摄入糖分会对身体不好。
瓜果可以搭配，比如柿子和石榴一起吃，能够补血润肤。
保存瓜果要注意，放在通风、干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿环境。
瓜果要选择新鲜的，这样才能保证其营养成分的完整性。
不同的瓜果营养成分和功效都不同，所以需要根据自身的需求来合理搭配。
瓜果中含有一定的糖分和热量，老年人应该注意不要过量摄入。
瓜果有助于保持身体健康，但也要注意摄入的方式和时间。
在瓜果的保存过程中，要避免与其他食物放在一起，避免相互影响。
瓜果可以用来代替零食，既美味又健康。
瓜果可以生食、熟食、榨汁等多种方式食用，老年人可以根据自己的口味选择。