立秋后身体如何降温？养生专家推荐适合的药材食疗方案！

立秋后，由于天气转凉，人们的身体也开始出现一些不适，例如易感冒、胃口不佳、失眠等。如何降温养生，让身体更加健康呢？以下是一些养生专家推荐的适合的药材食疗方案。

1. 食用绿豆：绿豆性寒，有清热解毒的功效，常用于夏季解暑。立秋后，可以用绿豆煮粥或者绿豆汤，能够清热解毒，降低体温，缓解口干舌燥、头晕等症状。

2. 食用糯米：糯米性平、味甘，有补益脾胃的作用，可以改善胃口不佳、腹胀等不适。立秋后，可以用糯米煮粥或者糯米饭，能够补充能量，增强体质。

3. 食用山药：山药性平、味甘，有益气补肾、补脾益肺的作用，可以提高免疫力，预防感冒。立秋后，可以将山药切片煮粥或者炒着吃，能够滋补身体，降低体温。

4. 食用菊花：菊花性寒、味甘，有清热解毒、降火的作用，可以缓解口干舌燥、头晕等症状。立秋后，可以将菊花泡水喝或者煮菊花茶，能够清热解毒，降低体温。

5. 食用莲子：莲子性平、味甘，有滋阴润燥、益肾安神的作用，可以缓解失眠、心烦等症状。立秋后，可以用莲子煮粥或者莲子汤，能够补益身体，降低体温。

立秋后要注意降温养生，可以食用一些寒性食物，如绿豆、菊花等，也可以食用一些平性食物，如糯米、山药、莲子等，能够改善身体不适，提高免疫力，预防疾病。同时，要注意保暖，适当运动，保持良好的生活习惯。