立秋4种常见养生食材 立秋可以吃莲藕花生汤嘛
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立秋4种常见养生食材立秋养生最佳食物有以下几种。
1.白果:白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质,有助于健脾胃、润肺止咳。
2.花生:花生含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维,具有滋阴润燥、益气养血的作用,适合立秋时节食用。
3.莲藕:莲藕富含膳食纤维、维生素C、钾等营养物质,可以清热解暑、生津润燥。
4.山药:山药含有丰富的维生素和矿物质,具有补脾益肺、健脾生津的功效,适宜立秋时节食用。
5.苹果:苹果富含果胶、维生素C等,有助于降低血脂、增强免疫力,是立秋时节的优选水果之一。
所以,以上这些食物在立秋时节可以作为养生的最佳选择,有助于保持身体健康。
立秋莲藕汤的做法原料:
龙骨700g,莲藕2节,红皮花生少许,盐适量,葱花适量,生姜1块
制作过程:
1. 生姜洗净,去皮,切片。将生姜皮和排骨一起下入清水锅中,煮开后继续煮三四分钟,将排骨捞起沥干,水和姜皮就倒掉不用了。
2. 将焯过水的龙骨和生姜片放进砂锅煲中,加入足够量的清水,水量要没过排骨还略高1cm左右。——因为煲汤的过程中会流失掉一小部分水分,所以水要一次加足。
3. 烧开后加盖转小火炖1小时左右。
4. 莲藕去皮,切滚刀块,撒上少许盐,杀一下——也就是用盐拌匀,腌10分钟左右。
5. 将莲藕和花生下入汤煲中,继续小火炖1小时。
6. 肉烂藕粉花生酥烂之时,加适量盐,转中火滚开煮10分钟左右,撒上葱花即可。
食材清单
莲藕 200g 、 胡萝卜 200g 、 料酒 适量 、 生姜 适量 、 小葱 适量
烹饪步骤
步骤1/13
将排骨切成小段、莲藕和胡萝卜切滚刀块、生姜切片、小葱切成葱段和葱末备用
步骤2/13
拿出美的电磁炉和汤锅,加入清水并选择烧汤模式,待水煮开后放入排骨
步骤3/13
搅拌排骨至水再次沸腾
步骤4/13
将漂在水上的盛出倒掉后将排骨盛出
步骤5/13
拿出美的电压力锅,根据个人需要倒入清水
步骤6/13
将排骨倒入水中
步骤7/13
依次将莲藕块和胡萝卜块倒入锅内并放入生姜和葱段,滴入适量料酒
步骤8/13
盖上锅盖,选择煲汤模式,并根据个人喜好选择口感
步骤9/13
确认完毕后,选择开始键,美的电压力锅开始工作
步骤10/13
音乐提示,电压力锅工作结束,轻触旋钮释放压力
步骤11/13
压力释放完毕后打开锅盖加入盐适量,搅拌均匀
步骤12/13
选择开盖煮十分钟
最后一步
工作结束后撒上葱花即可出锅
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