立冬必吃三种水果 今日立冬你怎么吃

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1. 立冬必吃三种水果

1、梨

梨一直被当作解除干燥的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易吸收，对肝脏有保护作用。

2、无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

3、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！

它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

立冬必吃的三种水果。

1、橘子

在橘子里面含有大量的维生素c以及葡萄糖，只要每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素c的需求，能够为身体补充能量，另外，橘子皮里面营养也是非常丰富的，里面含有大量的维生素c以及b族维生素，最好是蒸着吃，不仅能够美容同时也可以去痰。

2、鲜枣

立冬是天气比较寒冷，室内外温差比较大，容易下降免疫力，此时可以选择冬枣，能够为身体滴补充维生素c，提高身体的免疫力。直接把枣洗干净放在嘴里吃即可，对于脾胃虚弱的人群来说，可以把大枣蒸熟吃。

3、柚子

柚子甘甜可口，在立冬时节食用的话是非常适合的，在立冬节气容易让人出现肺热咳嗽，这时候如果能够吃些柚子来进行调理改善的话，非常有帮助。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。在柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，可以降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是公认的滋补水果。

1、柚子

柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。

2、苹果

苹果在一年四季里都可以买到，是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低，每100克只产生60千卡热量。对于女生来说，既能美颜还能起到减肥的作用。

而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇、预防胆结石的功效。

3、梨

梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效，含有多种维生素和纤维素。既可生食，也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高，糖尿病患者需谨慎食用。

4、柿子

柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，并且能及时补充人体养分及细胞内液，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。

5、桔子

桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

6、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素，立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜，促进消化的同时还能补钙。

1、秋梨

立冬时节空气干燥，食用秋梨可以润肺生津，甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，口感脆爽，尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁饮用，清爽解渴;或者与冰糖熬煮，也有滋润的功效。

2、大枣

大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素，因此在立冬的时候，食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用，或者在煮汤的时候加几颗大枣，一天食用几颗即可，女性使用大枣还有美容养颜的功效。

3、山楂

立冬时节人们喜欢进行滋补，有时候进补一些牛羊肉过头，反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜，对肠胃消化有好处，还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素，因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。

立冬过后必吃的“三水果”有：

1梨—止咳化痰

有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

2苹果—生津解渴

具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神，除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外。还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。

3猕猴桃—帮助消化

维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化，猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥的功效。

立冬是我国的传统节日，是农历二十四节气中的一个。立冬的到来意味着冬季的开始，冬天寒冷干燥，这个时候是需要补充水分和营养来滋润和调理身体，因此大家就要适当地吃一些水果，能够起到对身体的调理作用。

1.猕猴桃

猕猴桃也叫做奇异果，含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，可以补充人体所需的营养需求。

2.梨子

在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。

3.苹果

立冬这个节气非常干燥，因此一天吃一个苹果，可以帮助温润滋补身体。