立冬必吃三种水果 立冬后适合什么泡水喝

目录导航：

1. 立冬必吃三种水果
2. 冬天鸡肉和什么炖

立冬是我国的传统节日，是农历二十四节气中的一个。立冬的到来意味着冬季的开始，冬天寒冷干燥，这个时候是需要补充水分和营养来滋润和调理身体，因此大家就要适当地吃一些水果，能够起到对身体的调理作用。

1.猕猴桃

猕猴桃也叫做奇异果，含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，可以补充人体所需的营养需求。

2.梨子

在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。

3.苹果

立冬这个节气非常干燥，因此一天吃一个苹果，可以帮助温润滋补身体。

1、柚子

柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。

2、苹果

苹果在一年四季里都可以买到，是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低，每100克只产生60千卡热量。对于女生来说，既能美颜还能起到减肥的作用。

而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇、预防胆结石的功效。

3、梨

梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效，含有多种维生素和纤维素。既可生食，也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高，糖尿病患者需谨慎食用。

4、柿子

柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，并且能及时补充人体养分及细胞内液，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。

5、桔子

桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。

6、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素，立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜，促进消化的同时还能补钙。

1、秋梨

立冬时节空气干燥，食用秋梨可以润肺生津，甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，口感脆爽，尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁饮用，清爽解渴;或者与冰糖熬煮，也有滋润的功效。

2、大枣

大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素，因此在立冬的时候，食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用，或者在煮汤的时候加几颗大枣，一天食用几颗即可，女性使用大枣还有美容养颜的功效。

3、山楂

立冬时节人们喜欢进行滋补，有时候进补一些牛羊肉过头，反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜，对肠胃消化有好处，还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素，因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。

马上就要立冬了，这个时候食材方向就要重新调整了，那么日常食物就可以加一点食材来增加效果了，在冬季的时候，滋补身体最适合，而且炖出来的鸡肉鲜嫩，汤汁鲜甜，常吃可以提高身体免疫力，好吃好喝，冬季喝它最适合。小编介绍的这种鸡汤，就是用海带和枸杞来炖鸡，枸杞本身就是养生的佳品，很多人会直接泡水喝，用来炖汤，也可以增加鲜甜味，海带属于营养极高的含碘量蔬菜，能抗氧化，降血糖、血脂，冬季食用能清洁肠胃，吃再多也不怕。冬天就用“它”来炖鸡，鸡肉鲜嫩，汤汁鲜甜，提高身体免疫力。 海带枸杞炖鸡

配料： 鸡 1000克、枸杞 20克、海带 45克、精盐 适量、料酒 4克、生抽 5克、老抽 3克、水 适量、八角 2个、葱 6克、姜 4克 烹饪步骤： 1.准备好食材

2.将葱切段，姜切片，海带切块

3.将鸡洗净剁小块。

4.锅中放入水，放入鸡块焯一下水，去掉血水。

5.将焯过水的鸡块捞出，洗净，沥干水，放入高压锅中

6.放入葱段，姜片，八角

7.加入海带，枸杞，料酒，生抽，老抽

8.最后加入水

9.盖上盖子，选择炖鸡，可以去玩了，鸡炖好后，加入盐调味即可。

10.开吃啦

1、我喜欢早早的把海带放进去，炖的口感软烂，才好吃，不喜欢吃软的，最好放就好。 2、海带可以促进肠胃蠕动，有瘦身功效，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用，海带含有的微量元素，可以补充头发的营养，常吃有美发作用。 3、海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用，海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用，海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

土豆炖鸡块是一道非常美味的家常菜，鸡肉软烂、土豆绵软、汤汁浓郁、口味咸鲜。今天，郑州新东方烹饪学校中餐老师就为大家带来这道土豆鸡块的做法，相信你会喜欢的哟~~

土豆鸡块的食材：

鸡肉1300克、土豆380克、姜15克、食油8毫升、火锅底料75克、鸡精3克、水一碗、酱油两汤勺。

土豆鸡块的做法步骤：

1. 锅中加油烧热，放入姜片爆香。

2. 放入鸡块，大火翻炒，炒至变色，加入火锅料翻炒入味。

3. 加入酱油上色，加一碗水盖上盖子焖。

4. 鸡肉熟时加入土豆块，中小火炖，至土豆绵软，撒上鸡精提鲜味。

5. 撒上熟芝麻和小葱点缀即可。

土豆鸡块的做法，你学会了吗？如果你喜欢美食，想学烹饪的话，郑州新东方烹饪学校欢迎您随时前来咨询哟~~

这个我最擅长，冬天的鸡肉和海鲜一起炖，绝对好吃到不要不要的，不信就和我一起做起来。

菜谱清单:

①鸡腿4只

②喜欢吃的蔬菜（我用的是土豆,胡萝卜,彩椒,洋葱,玉米,板栗）

③喜欢吃的海鲜（我用的是鲜虾,鱿鱼,脆骨丸子）

操作步骤:

1、把鸡腿洗干净切成小块放入碗里，放入2勺盐、料酒适量、太太乐浓缩鸡汁、黑胡椒碎、姜，葱段，搅拌均匀，腌制30分钟。

2、喜欢吃的蔬菜切块，备用。

3、喜欢吃的海鲜处理干净，也备用。

4、最关键的一步，调一个灵魂料汁，料酒2勺、生抽2勺、老抽2勺、耗油1勺、番茄酱1勺、海天黄豆酱1勺、白砂糖1勺、甜面酱1勺、淀粉1勺。

5·锅里倒入植物油，放入切好的素菜翻炒，然后将炒好的鸡块一起倒入焖锅，放入盐焖至20分钟，等鸡块入味以后，把洗好的海鲜铺在鸡块上面，10分钟后就可以出锅了，放上彩椒点缀，就着米饭能吃一大碗。

是不是看着都好吃的不要不要的。关注吃不胖厨娘，与你分享最健康的美食。