秋季注意事项 秋季养生起居调理
老苏养生导语：秋季注意事项 秋季养生起居调理
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秋季注意事项秋季养生应够根据自然界的规律，安排好生活作息，主要有起居、饮食、情志等几个方面。
1.起居方面：
《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意思是说，秋季是万物成熟、平定收敛的季节，秋季天高风急、地气清凉肃寂，人的起居应该早睡早起使神志安宁，以减缓秋天的肃杀之气，宜收敛神气，使自身的状态顺应秋天的平定之气，使神思守于内而不外驰，以保持肺气的肃清功能，这才是适应秋季生发之气的养生之法。另外，秋季阳气内敛，人体与在自然界一样，固卫体表的阳气向内收敛，因此需注意添加衣物以固护卫阳。
2.饮食方面：
秋季易燥，因此需注意防范秋燥的发生，宜多食具有滋阴润燥的食物。
3.情志方面：
秋季应肺，在志为悲，秋季养生宜保持心情舒畅，避免悲伤情绪。
秋天怎么养生最科学中醫黃帝內經：春生、夏長、秋收、冬藏，天地運行之道，順道者生，逆道者亡。
秋天是收穫的季節，也是所有生命秋實的時候，秋季的養生以清理、疏導、收獲為主。
心理上需要隨秋氣的肅煞把冬春夏三季的信息梳理內化，轉變成生命的智慧，可以安排時間親近大自然，讓身心在秋聲、秋色中抖落塵躁，清理內心的垃圾內存，挪出更多的運算空間；
生理上，注意肺氣的頤養。適當的戶外長養肺氣，獲得肺的免疫力，秋天是燥邪當令的季節，適當進補一些潤肺滋養的食物比如蜂蜜、柿子、雪梨等，讓肺氣通暢滋潤，能將氣血敷布皮膚，為冬季的到來做好身心準備。
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