夏天男人喝什么汤最补 男性合适吃什么养生粥呢

目录导航：

1. 夏天男人喝什么汤最补
2. 男士早餐适合吃什么
3. 65岁男人早上吃什么最好

夏天喝什么汤好

做玉米排骨汤啊。

先把排骨剁好，加少量水放在锅里煮，水开了就把排骨拿出来，再重新放水去煮，同时把玉米放进去一起煮，时间煮揪点，快要起锅的时候就放盐就好了。

这样的汤味道清谈又好喝。可以清肺对肾脏也有一定的好处。

夏季持续的高温会让人体损失多种营养素，如果不能把这些营养素从食物中补回来，就会感觉身体虚弱。由于夏季多数人胃口不好、主食摄入量不足、消化能力减弱，所以要在粥和汤羹上多下功夫，用营养价值较高的汤羹类来补充营养。那么具体来说，夏天喝什么汤好呢？下面是健康专家为大家推荐的夏日汤羹和甜品，供朋友们参考吧。

肉末蛋花玉米羹：鸡蛋1只，鸡胸肉50克，速冻甜玉米粒半碗，盐少许，鸡汤2碗，水淀粉适量。鸡胸肉斩成茸，加少许盐和水淀粉混匀；鸡蛋打匀，加几滴料酒和少许盐；甜玉米粒切碎。锅中先加入鸡汤烧开，加甜玉米粒搅匀，煮3分钟，水沸腾后加水淀粉，下鸡肉茸搅匀，再打入鸡蛋液，迅速搅散不使之成团块，即可盛出。

功效：可以补充蛋白质、维生素A和多种B族维生素，同时又便于消化。鸡肉茸可以换成猪肉末或牛肉末，素食者可以换成豆腐茸。改用酸辣汤、西湖牛肉羹等都有类似的作用，只是制法略复杂一点。

莲子鸡心汤：鸡翅4只，鸡心10个，莲子2把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加4小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。

功效：此汤有利于安定情绪，也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。对于肠胃不好的人来说，夏天多吃冷饮和瓜果后往往胃部发凉，可以在汤中多加一点姜片，温暖肠胃，会感觉到很舒服。汤味鲜美，莲子和木耳柔软可口，是一种味觉的享受。鸡翅和鸡心捞出来，加一点调料拌一下，又是很好的冷盘。

牛奶桂花龟苓膏：龟苓膏1盒，全脂牛奶1袋，糖桂花半勺，蜂蜜半勺。龟苓膏用放大玻璃碗中，用小刀划碎，倒入冰箱中取出的凉牛奶，最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀，盛入小碗中，即可食用。

功效：兼有咖啡奶的风味和桂花的香甜，美味独具，解渴除烦，又巧妙地通过牛奶来补充钙和蛋白质。适合作为甜点或冷饮食用。

花生百合豆沙：红豆100克，百合干1把，花生1把，玫瑰酱1勺，蜂蜜1勺。红豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时，和花生一起倒入高压锅中，定时30分钟。自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，室温晾凉或放冰箱中冷却，调入玫瑰酱和蜂蜜，即可食用。

功效：增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。风味香浓，口感柔美。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。

冰镇燕麦粥。

燕麦粥无需保温。冲开后,拿出一小部分装进小容器冷藏在冰箱里。这样你出门的时候,就可以拿出来,用一个小勺就可以食用了。 简单地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有机乳浆)混进燕麦粥,加些热水搅拌,拌入新鲜的水果、肉桂、坚果,然后冷藏。或者不加蛋白粉,把燕麦粥,水果,肉桂,坚果混进脱脂有机希腊式酸奶,冷藏一下作出便携式果麦早餐。

男士早餐应该包含一定的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和营养。以下是一些适合男士早餐的食物选择：

鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素，可以选择煮蛋、煎蛋或者蛋饼等形式。

全麦面包或谷物：提供碳水化合物和纤维，可以搭配牛油、果酱或者花生酱等。

燕麦片：富含纤维和蛋白质，可以加入牛奶或酸奶，再加上水果或坚果。

坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等，富含健康脂肪和蛋白质。

酸奶：提供蛋白质和钙质，可以选择低脂或无糖的酸奶。

水果：富含维生素和纤维，可以选择香蕉、苹果、橙子等。

绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、番茄等，提供维生素和矿物质。

当然，具体的早餐选择还应根据个人口味和健康状况来确定。

老年人早上起来后的饮食要以清淡、容易消化的食物为主，比如稀饭、碎面条、牛奶、豆浆、粥等。早餐要避免油腻、煎炸、过甜、过咸的食物。要以温热、柔软的食物为主，避免过冷、过热、过硬的食物，避免辛辣刺激性食物，避免腌制类食物。老年人平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，适度的运动，积极戒烟戒酒，不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

日常饮食要避免高脂肪、高热量、高糖的饮食，适当的摄入新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维。