上午锻炼养生，下午锻炼伤身？如何正确选择锻炼时间？
老苏养生导语：选择合适的锻炼时间非常重要，上午锻炼可以提高身体免疫力和抵抗力，下午锻炼则应根据个人身体状况和锻炼习惯来选择。无论何时锻炼，都需要注意适度。
锻炼是保持身体健康的重要方式之一，但是选择合适的锻炼时间也是非常重要的。很多人都有这样的疑问，上午锻炼养生，下午锻炼伤身吗？其实，这取决于个人的身体状况和锻炼方式。
一般来说，上午身体比较清新，人体的机能处于较好的状态，这时候进行适当的锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力。而下午的身体则处于一整天的工作和生活压力下，机体的机能处于较为疲劳的状态，此时进行过于剧烈的运动容易造成身体受损。
但是，这并不是绝对的规律。对于一些习惯了下午锻炼的人来说，下午锻炼反而会更加适合他们的身体状况。因此，选择锻炼时间应该根据个人的身体状况和锻炼习惯来决定。
无论是上午还是下午锻炼，都需要注意适度。过度运动会对身体造成伤害，应该根据个人的身体状况和锻炼目的来制定适合自己的锻炼计划，并注意逐渐增加运动强度和时间。
总的来说，选择合适的锻炼时间是非常重要的，应该根据个人的身体状况和锻炼习惯来决定。同时，无论是上午还是下午锻炼，都需要注意适度，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
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每天晨起空腹喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，减少便秘。
老年人锻炼应该以缓慢为主，避免剧烈运动，以免造成身体损伤。
要注意补充水分，不要等到口渴才喝水，饮水要适量。
锻炼前一定要进行热身运动，以免拉伤肌肉。
坚持锻炼可以增强身体免疫力，预防疾病。
可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、太极拳等，让锻炼更加愉悦。
晚饭后不要立即进行剧烈运动，应该休息一会再进行锻炼。
锻炼时要注意呼吸，不要屏住呼吸，以免影响身体机能。
注意保暖，避免着凉，尤其是在寒冷的天气里。
多与朋友、家人一起锻炼，可以增加锻炼的趣味性和互动性。