每天晚上10点睡觉好吗 每天九点到十点养生可以吗
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每天晚上10点睡觉好吗晚上几点入睡,应根据不同年龄段而定,儿童建议晚上8-9点入睡,青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。
不同年龄阶段晚上最佳入睡时间,无法一概而论。儿童处于生长发育阶段,每天睡眠需保证8-10个小时,建议每天晚上8-9点左右入睡。晚上9点前入睡,有助于生长激素释放,促进儿童生长发育。晚上11点至次日凌晨3点为睡眠黄金时间,青少年1天睡眠时间不应少于8个小时,而成年人1天睡眠时间应保持6-8个小时。因此,对于成年人而言,如果晚上10点睡觉,11点钟已进入深睡眠期,身体处于肝脏排毒阶段,故青少年或成年人应尽量在晚上10点前入睡。
日常生活中,需注意劳逸结合,睡觉前可用热水泡脚,有助于提高睡眠质量。
汗蒸适合的时间建议晚上8点左右进行汗蒸最好。 汗蒸主要是通过高温使人体毛孔扩张,促进血液循环,排出汗水和积聚在体内的毒素,一般一天中最适合汗蒸的时间一般建议晚上8点左右进行,因为这时人体经过了一天的工作或者学习,身体处于疲劳状态,这时候进行汗蒸,既可以帮助促进人体中的血液循环,加快人体中的新陈代谢排出体内多余的毒素物质,从而缓解人体疲劳。
从一天时间段看:白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间。如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话,最好选择白天或晚上九点前汗蒸,尤其是在傍晚效果最好,超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。
具体原因表现为:
(1)汗蒸会使细胞活跃,从而使人体处于一段兴奋阶段,所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。
(2)由于汗蒸时要多喝水,太晚了会导致起夜,加上汗蒸时间也要半小时左右,再收拾一下,就得一个小时了,这也会影响睡眠时间。
上午9-10是什么时辰巳时
上午9点到10点属于巳时。在巳时出生的人其实是属于非常的聪明的。出生在巳时的人,性格往往聪明伶俐,机智过人,做事情比较圆满完善,偶尔会表现出一些小虚荣。但是在恋人面前也是比较通情达理的。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。十二时表时独特、历史悠久,是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献,也是我国灿烂的文化瑰宝之一。
十二时辰制在西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示,以夜半二十三点至一点为子时,一至三点为丑时,三至五点为寅时,依次递推。古代的一个时辰相当于今天的两个小时。
【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(23时至01时)。
【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(01时至03时)。
【寅时】平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。(03时至05时)。
【卯时】日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(05时至07时)。
【辰时】食时,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(07时至09时)。
【巳时】隅中,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(09 时至11时)。
【午时】日中,又名日正、中午等:(11时至13时)。
【未时】日昳,又名日跌、日央等:太阳偏西为日昳。(13时至15时)。
【申时】晡时,又名日铺、夕食等:(15时至17时)。
【酉时】日入,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(17时至19时)。
【戌时】黄昏,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(19时至21时)。
【亥时】人定,又名定昏等:此时夜色已深,人们已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(21时至23时)。
巳时注意事项
禁食辛辣刺激,可用熏蒸法祛除湿毒。
对于一般都市里面的上班族,这时候就是开始辛苦工作的时候了,孩子们往往也在这个时间里上课学习。
脾经旺,有利于吸收营养、生血,为身体提供气血营养。脾为气血生化之源,与胃统称为后天之本,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,气血充盈,唇色红润。
“这个时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。如果养生的话,这段时间要多喝点白开水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。”
夏季除少吃凉物外,建议还可以多利用熏蒸疗法蒸出体内的湿毒,这是防止秋冬常见病的有效措施之一。最适合家庭使用的温脾术并不难掌握,就是脐上三横指处放置温盐袋,散寒止痛,这也是冬病夏治的例子之一。
巳时。
巳时是十二时辰之一,指上午9时至中午11时,所以九点到十点是巳时。因为《淮南子·天文训》云:“日至于衡阳,是谓隅中。”故巳时又称隅中。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。十二时表时独特、历史悠久,是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献,也是我国灿烂的文化瑰宝之一。
9至11点是什么时辰九点到十一点是巳时。
中国古人把一天划分为12个时辰,每个时辰相等于现今的两小时。相传是古人根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰,而且十二时辰制早在西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示,以夜半夜23时至凌晨1时为子时,1至3时为丑时,3至5时为寅时,依次递推。
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