女生健身喝什么补剂比较好 女性养生补剂有哪些药品
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女生健身喝什么补剂比较好1、蛋白粉
因为运动时要消耗大量能量，使分解代谢加剧， 适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要。
2、钙
钙是帮助形成骨骼、肌肉增长、肌肉收缩和神经传导的重要矿物质。再次提醒，大部份的人都认为乳制品例如牛奶，才是钙质的来源，但还有其他健康来源也不可忽略，包含沙丁鱼、芝麻、菠菜、羽衣甘蓝与萝卜菜叶。负荷重量的运动，如跑步和重训，可以帮助增加骨骼质量、加强钙质吸收。
女生进行健身时，可以适量的摄入蛋白质，以帮助肌肉发展、恢复和修复。除了通过食物摄取蛋白质外，女性也可以考虑使用一些蛋白粉来帮助增加蛋白质的摄入。此外，女生还可以考虑使用一些维生素和矿物质补剂，以帮助身体保持健康。
然而，需要注意的是，女生使用补剂时应该根据个人的身体状况和营养需求来选择，同时，不应过量摄入。因此，在选择补剂时，建议咨询专业的营养师或保健医生的意见，以确保您使用的补剂是安全和合适的。
首先选择蛋白粉，从牛奶中提取而来，其蛋白含量增加，乳糖减少，吸收加快。作为氨基酸补充食物，其用途是增肌、减脂、塑形等需要摄入大量蛋白质的人群提供必须的营养。
第二是左旋肉碱，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，但一般人每天摄入很少，左旋肉碱能够促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
第三还有谷氨酸胺，对肌肉发展非常重要，可以提高免疫力，加速修复。
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一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7
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