立夏保健：你知道吃什么食物能够温补身体吗？
苗院长养生课堂导语：立夏时节，气温升高，身体需要注意补充阳气和营养。适合立夏食用的温补食物有羊肉、枸杞、黄豆、菠菜等。除此之外，还需要调整作息，如早睡早起、多喝水、缩短午睡时间等。调理身体可以通过清热去湿、适度使用空调、适当运动等方法。
食补篇
在立夏这个时节，我们的身体需要注意补充阳气和营养，以应对气温升高和气候湿热的影响。以下是一些适合立夏食用的温补食物：
1.羊肉：羊肉性温，可以补益脾胃、温中驱寒，适合体质虚寒或肾虚者食用。
2.枸杞：枸杞是一种补肝肾、益精血、明目的食物，适合有眼睛疲劳、失眠、腰膝酸软等症状的人食用。
3.黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、维生素B和E，可以补充体力，增强免疫力，还可以降低胆固醇。
4.菠菜：菠菜富含维生素C和铁质，可以补血、清热解毒、润肠通便，适合贫血、便秘等人食用。
作息篇
在立夏这个时节，我们需要注意调整作息，以适应气温升高和气候湿热的影响。以下是一些适合立夏的作息调整：
1. 早睡早起：立夏时节，天气逐渐变热，身体需要更多的休息和睡眠来恢复体力。早睡早起能够帮助身体调整生物钟，使身体更好地适应气候变化。
2. 多喝水：立夏时节气温升高，身体容易出汗，容易出现脱水的情况。因此，需要多喝水来补充身体所需的水分，预防脱水。
3. 减少中午午睡时间：由于气温升高，中午午睡时间应该适当缩短，以免身体过于疲劳。
调理方案篇
在立夏这个时节，我们可以通过以下一些方法来调理身体，以应对气温升高和气候湿热的影响：
1.清热去湿：立夏时节气候湿热，身体容易出现口渴、汗多、食欲不振等症状。可以通过食用清热解毒的食物，如绿豆、芹菜、冬瓜等，来清热去湿。
2. 空调使用要适度：立夏气温升高，人们容易过度使用空调，导致身体适应能力下降，容易引发感冒等疾病。因此，需要适度使用空调，保持室内外温差不要过大。
3.适当运动：立夏时节气温升高，可以适当进行户外运动，如慢跑、散步等，可以增强身体的抵抗力。但是需要注意避免高温时段进行运动，以免身体过度疲劳。
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