夏季养胃食谱：养生汤推荐！
苗院长养生课堂导语：夏季养胃的关键时期，推荐三款养生汤：绿豆汤、荷叶汤和芡实薏米汤。这些汤具有不同的功效，可以帮助消化、清热解毒、利尿消肿等。夏季养胃要选择清淡易消化的食品，多喝养生汤也是不错的选择。
夏季是养胃的关键时期，因为高温天气容易导致胃部不适，甚至胃病。为了保护胃部健康，我们可以选择一些适合夏季的养胃食谱，其中养生汤是比较不错的选择。
首先推荐的是绿豆汤。绿豆具有清热解毒的功效，可以帮助人体消除夏季的湿气，同时也能清理肠胃，促进消化。制作方法很简单，只需要将绿豆洗净后放入锅中加水煮沸，然后转小火煮30分钟左右即可。
其次是荷叶汤。荷叶有清热解暑、利尿消肿的功效，可以帮助净化体内毒素，促进排汗。制作方法是将新鲜荷叶洗净后切成小块，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。
还有一种养生汤是芡实薏米汤。芡实和薏米都具有养胃健脾、清热解毒的功效，可以帮助消化和改善胃口。制作方法是将芡实和薏米混合后洗净，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮60分钟左右，最后加入适量的冰糖即可。
总的来说，夏季养胃要选择清淡易消化的食品，同时多喝养生汤也是很不错的选择。以上三款养生汤具有不同的功效，可以根据自己的情况选择适合的食谱。
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夏季热天容易口干舌燥，多喝养生汤不仅能够解渴，还能够保持身体的水分平衡。
绿豆汤不仅能够清热解毒，还有利尿的作用，对于水肿体质的人来说很有帮助。
荷叶汤能够清热解暑、利尿消肿，适合夏季喝，但是要注意不能过量。
芡实薏米汤可以改善胃口、帮助消化，但是芡实含有淀粉质较多，糖尿病人饮用要适量。
夏季养生还要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品，以免引起食物中毒。
夏季养生还要注意合理搭配饮食，不要过度依赖某一种食品，要多样化的摄入营养。
夏季养生还要注意适当运动，可以选择早晚气温较低的时候出门散步或做一些轻松的运动。
夏季养生还要注意避免暴饮暴食、暴晒等不良习惯，对身体健康十分不利。
夏季养生还要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，对身体健康有很大影响。
夏季养生还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起身体好。